人一已百关注2020-12-06 12:12
中医上常会用刺激穴位,来治疗百病。其实,失眠也是可以通过按摩穴位进行缓解的,只要是找准穴位,经常按一按,便能很好的改善睡眠质量。人体有这三个穴位,是人体的三个“助眠开关”,在睡前之前按一按,很快就入睡了,失眠现象也就慢慢的消失了。
人体有三处“助眠开关”,每天按一按,很快入睡,失眠现象不见了
第一处、失眠穴
它是缓解失眠很重要的穴位,看名字就能知道。失眠穴位于脚底后跟的中间位置,每天按摩一下这个穴位,能够帮助很好的缓解失眠现象。最简单的方法就是用拳头轻敲这个穴位,注意用力均匀,一般敲击100下即可。另外,如果是失眠比较严重的人,不妨把灯关掉,摒弃心头杂念,闭上眼用双手的大拇指进行按摩,用力要稍微重一点,结合的呼吸,能够更好地帮助入睡。
第二处、内关穴
很多人出现失眠现象,主要原因就是脏腑的机能出现了紊乱,按摩内关穴能够很好的疏通脏腑之气,缓解失眠。内关穴是在位于掌心面,手腕横纹上2指处。经常按摩内关穴对缓解失眠效果也是很好的,一般失眠的人都会出现心内气血失调,心火会比较旺,内关穴能很好的疏通心内气血,缓解心火旺,就能很好的入睡了。另外,按摩内关穴还能帮助很好的缓解心绞痛,心肌炎以及心肌胸闷等相关症状。
第三处、太溪穴
太溪穴和肾经交汇,经常按摩太溪穴,帮助补充肾气,对肾气不足或是肾气紊乱等现象引起的失眠现象,效果是很好的。失眠的出现和肾的气血不足也是有很大的关系的,太溪穴是肾经的原穴,对缓解肾虚以及肾精不足等引发的不适以及病症,效果都是很好的。肾虚的人常会出现失眠健忘的现象,在睡前按摩经常按摩太溪穴就能有很好的缓解失眠的效果,另外还能提升肾气,让你更有男性魅力。
另外,睡前做好三件事,也能帮助更好的入睡!
睡前除了按摩三个穴位,能够帮助缓解失眠,还有这三件事也能帮更好地入睡,有失眠现象的人不妨试试。
睡前喝上一杯热牛奶
牛奶的助眠效果也是很好的,对于轻度的失眠现象,或是偶尔出现的失眠现象,常喝杯热牛奶就能帮助入睡,这主要是因为牛奶中一般含有较多的色氨酸,在人体转换之后,能够生成助眠的物质,帮助更好的入睡。
晚饭后进行锻炼
在晚饭后运动,也能帮助更好的入睡。在身体劳累之后,睡意往往更容易出现,这样就能帮助更好的入睡。同时在进行锻炼的过程中,大脑会分泌一种物质,有很好的镇静的效果,对缓解失眠效果是很好的。
睡前泡泡脚
广告北京竟出了一个股神!身家过亿,震惊整个股市!!睡前泡脚也是很好的促进睡眠的方式,在泡脚的过程中,热气帮助疏通经络,帮助调节气血不足,就很更好的入睡了。要注意的是泡脚的时候,不要超过半个小时,时间久了,热气多了,反而会影响到睡眠。另外,在按摩前泡脚助眠效果会更好。
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