腰部疾病给人们带来的伤害是很大的，现在很多人在上班的时候都是长时间的坐在那里，如果身体得不到有效的运动的话，是很容易患上一些疾病的。身体也是需要定时的休息的，如果让身体长时间处于高压状态的话，对于健康是很不利的。腰椎间盘突出是很常见的一种腰部疾病，现在患上腰椎间盘突出的人群变得更加的多了。追其原因，患上腰椎间盘突出很大的因素就是我们的自身因素，如果平时身体能够得到有效的休息的话，也是可以避免出现腰椎间盘突出的现象的。
腰椎间盘突出症是指腰椎间盘组织变性、破裂后，中间的髓核组织从破口向后方或椎管内突出（或脱出），导致相邻神经组织遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛甚至大小便功能障碍等一系列临床症状。椎间盘位于两个椎体之间，是连接脊椎骨的纽带。它通常包括三个部分：软骨板、纤维环和髓核。
每个椎间盘含有两块软骨板，分别 覆盖在相邻的两块脊椎骨上。纤维环连接于两块软骨板之间，中央包绕着髓核。正常情况下三者组成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性。如果包绕髓核的纤维环破裂，髓核就会漏出，其中的炎性物质刺激神经根，就可以引起疼痛。当炎症累及邻近的神经组织形成神经根炎，可以产生神经损伤等症状。另外，研究表明，腰椎间盘突出症患者的免疫状态也有异常，可能与椎间盘组织发生自身免疫反应有关。自身免疫反应也可以导致神经根的水肿或炎症，引发相应的症状。
可能大部分人都认为腰椎间盘突出只会出现在老年人身上，但是随着生活压力越来越大，竞争压力也越来越大，患病人群是越来越多，而且呈现了年轻化的趋势，腰椎间盘突出给患者的健康与生活带来了极大的困扰，腰椎间盘突出要做到早发现早康复，这样利于疾病的康复，下面就为大家介绍如何自测腰椎间盘突出。
1、抬腿测试：自己在家检测的时候可以平躺在床上，把腿、膝关节绷直，然后将腿自然地抬高，如果抬不高，可以让别人帮助，至少保持腿与水平面成90度，正常人腿伸直抬高90度是没问题的。抬腿过程中，如果出现了放射性的腿疼、腰疼，就应该及时就医，可能是腰椎间盘突出。同时还需要注意双侧对比，两条腿抬高的幅度应该是差不多的。
2、咳嗽测试：当您打喷嚏时，若是从腰的一侧一直延伸到臀部、大腿、小腿以及脚感到放射性疼痛，您就要注意了，这是腰椎间盘突出的一个常见征象。
3、身高测试：老年人和自己年轻的时候比，身高会有所下降，但是差别不应该过大。如果相差1~2厘米，都算正常的范围。但如果一下子，差了4、5厘米甚至更多就说明还是存在一些问题。一方面是椎间盘突出，另一方面是随着腰椎病的出现，整个脊椎的曲度也发生了变化。正常人的脊椎呈s形，但如果驼背了，脊椎曲度压缩，那整个身高也会下降。
4、腰椎是否因为试图避免疼痛而向一侧偏弯，偏弯后是否在一定程度上可缓解疼痛。
5、仰卧位休息后，若疼痛仍不能缓解，可尝试在侧卧位、弯腰、屈髋、屈膝时疼痛症状是否缓解，俯卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部腰椎正中及两侧，检查是否有明确的压痛，仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否疼痛而使其高度受到限制。
一旦有了这类征象，就可能是腰椎间盘出了问题，这时就要当心了，应及时到医院检查。腰椎间盘突出是临床常见的骨科疾病，从病因上看，腰椎的先天性畸形、退行性疾患、外伤、炎症肿瘤以及内科疾患等都有可能引起腰痛，腰椎间盘突出症仅是众多下腰痛疾患中的一种。因此，不仅是患者，既便是医生，有时也难区别下腰痛究竟由哪一种疾病引起。但腰椎间盘突出症作为一种独立疾病，毕竟有它一定的特殊性，有时患者稍加注意，就可发现自己是否可能患有腰椎间盘突出症，这对及时去医院明确诊断和康复是很有益的。
其实，通过良好的护理和正确的康复运动，症状较轻的患者大多可以康复。我大伯因为时常弯腰劳作早早患上了腰突。幸亏堂哥在网上找到了 泰 至 逍 ，不到三个月大伯就没事了。此外，腰痛病人要安排好自己的饮食。
腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化能力降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充，但是腰椎已经长出骨刺（骨质增生）的病人则不宜摄取太多钙质。而且，我们中国人的传统习惯就是食疗，即利用食物来影响机体各方面的运转，使其获得健康或预防疾病的一种方法。康复腰椎病也是一样的，我们完全可以将腰椎病“吃走”。
1、小茴香、木香各６克，陈皮１０克，元胡１２克，穿山甲、牛膝各５克。同装于７５０毫升白酒内浸泡６－７天，早、中、晚饭前和晚睡前各服１次，每次服５－７毫升。疼痛剧烈者可将上药浓煎至１００－２００毫升，连渣装入７５０毫升白酒中，按上法服用。此方也可去除足跟痛。
2、生杭芍５０克，木瓜３０克，生甘草２５克，威灵仙、白芷、川牛膝各１５克，元胡、独活各１０克，细辛３克。水煎，加热黄酒５０毫升搅匀，分先人成３等份，每５小时服温热的药液１份。
3、狼毒、鸡血藤、青风藤、追地风、天麻、川乌头、草乌头、细辛、穿山甲各１０克，牛膝１５克。共捣为粗末，用６５度白酒浸泡４昼夜，将酒滤出后，每次饮５毫升，每日２次，饭后服。痛甚者可日服３次。
4、乳鸽2只，虫草5克，杜仲10克，肉苁蓉10克。火腿、香菇、冬笋、清鸡汤适时。将乳鸽去头、爪、切成块，在沸水中焯一下捞出，虫草用温水洗净后加少量黄酒炖1小时；杜仲、肉苁蓉洗净，香菇胀泡洗净，冬笋、火腿切片；气锅中放入鸽块、火腿片、冬笋片、香菇，表面盖虫草、杜仲、肉苁蓉，然后加少许清鸡汤、盐、黄酒调味，上笼蒸1小时左右至鸽肉酥，去杜仲、肉苁蓉即可。喝汤食肉。
5、粳米100克，木瓜、羊肉各1000克，草果3克，豌豆300克，食盐、味精、胡椒面各适量。先将粳米、草果、豌豆洗净，木瓜取汁待用。再将羊肉洗净切块，然后全部放入锅内，加适量水，用急火煮沸，再用慢火炖之，待豌豆煮烂肉熟时，放入木瓜汁、白糖、食盐、味精、胡椒面即可，食肉饮汤。
以上就是五则缓解腰椎间盘突出的偏方，坚持食用才会有效果，切勿急于求成，患者在康复的期间应注意腰部保暖，防止受凉，因为受凉是腰椎间盘突出症的重要诱因，饮食方面宜清淡，多饮水，宜多食含纤维丰富的蔬菜和水果，防止便秘，还应忌食生冷油腻食物，如果有吸烟喝酒嗜好，应马上戒掉，建立良好的生活方式 ，生活要有规律，多卧床休息注意保暖。病人应树立战胜疾病的决心，坐好心理准备，由于腰椎间盘突出症病程长，恢复慢，病人应保持愉快的心情，用积极乐观的人生态度对待疾病！
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