你有“富贵包”吗？其实名字好听却不是好东西

很多人并不在意这件事，总觉得没有疼痛或肩颈不舒服，就觉得无所谓。但事实上，圆肩、驼背对人的影响真的不容小觑。

想要调理“富贵包”，首先要改变我们低头的习惯及枕头的高度，日常挺胸抬头，这样可以防止我们的肩颈部位变形、血脉不通，继而造成瘀堵。改变不良习惯的同时，用以下“消包三步”，坚持一段时间可以看到一定的变化。

第一步

艾灸之前用“毛巾搓颈”的方法，加速颈部血液循环后再艾灸。

具体方法：找一条干毛巾，在后颈“富贵包”上来回地搓，这个是可以随时随地做的，如果怕搓破皮的话，那就把另外一条毛巾固定在脖子上，然后再搓，这样能起到保护皮肤的作用，还能活血通络。

第二步

“毛巾搓颈”3分钟后，艾灸肩颈区域，特别是四大穴位——大椎穴、风池穴、风府穴、肩井穴。

第三步

艾灸后练习夹脊法。夹脊可以刺激脊柱上的督脉，让阳气顺畅，周身血脉流通。

具体方法：身体只坐椅子的前1/3，两只手放在身后支撑身体，此时上半身微向前倾，使后背绷直，这时你会感觉到后背很紧，摆好这个姿势后，两肩开始使劲向后夹，即为夹脊。

力道根据自身状况掌握，可以逐渐加力，让后背更紧一些，你会感觉背部抻着疼，坚持1~2分钟，然后放松，接着重复做2~3次。