远离“鼠标手”只需6个“活手”动作

随着2011防治法的通过，鼠标手等问题即将进入职业病的范畴，虽然这对于患者朋友来说是好时期。但是更多的人是想不要患上这种病的。那么我们应该如何保护自己的手部，避免鼠标手呢？

专家指出，鼠标手的出现是因为常常使用电脑，手经常使用鼠标导致的，是鼠标手对于手部的关节健康有着很大的危害，需引起注意。在日常生活中应注意减少上网使用电脑的时间，除此之外还要多做做运动活动一下，下面有六步关节活动操，大家可以在日常生活中多做做，有助预防鼠标手的危害。

1、首先站好，两手手臂自然下垂在身体两侧，接着将右手臂抬起伸直，保持和肩膀一样高，让手掌心朝向上方。然后让手指和手腕往上移动，握住拳头，接着将手腕弯曲，令拳头指向自己。

2、将手肘弯曲起来，让拳头指向肩部部位，保持弯曲手肘和握拳，上手臂向外旋转，让头部向拳头方向转，接着按照肘关节、手指的顺序伸直，让手指往地面指，然后慢慢地将头部转到另一侧肩部方向。做完以后再换左手做。

3、先张开抬起上手臂，使肩膀和手臂水平，然后两手臂的手背部位相贴，将手指伸直，往地面指。然后两手往上翻，让手掌和手指紧贴在一起，接着将手掌和肩部都往回收回。

4、保持手掌和手指贴在一起，然后把两手放在头顶上方，两手慢慢地向头部的后方移动，注意肩部的关节也往后移动。

5、两手臂往外伸直并且抬高至和肩膀同一水平，将手握起拳头，然后手腕部位弯曲起来。

6、把两手臂慢慢地放下至身体两侧，然后再往身体的后方伸出，手指要指向上方，下颌则开始往上抬起，两手臂放松置于身体的两侧，接着轻轻地让手抖动。

这些步骤方法可以任何时候进行，在做这几步的时候应该一气呵成，慢慢进行但是要连贯，在每做一个动作的时候都要保持5到10秒钟。