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2014.05.22
(plank),居家必备的虐腹动作,你每次能坚持多久?看起来简单,绝对让你呼吸急促,肌肉颤抖,所以这也成为当下最热门的锻炼腹肌的方式。动作要领:手肘尽量与身体垂直的,让肩部受力均匀,肩部才不会那么难受。坚持几月整个人就精神焕发!
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