四季养生——秋季篇

四季养生——秋季篇
顺应自然效法四时养生之道

春生夏长秋收冬藏春安夏泰秋吉冬祥

春季护肝夏季养心秋季润肺冬季补肾四季调脾胃

春夏养阳冬病夏治秋冬养阴夏疾冬养

秋季指阳历8月7日即从立秋之日起，到阳历11月7日立冬之日止，其间包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。

秋季是收敛、较燥的季节，在中医学五行为金，五脏为肺，五色为白色，无味为辛，情志为悲。

睡前可吃些养心阴的事物，如冰糖百合莲子羹、藕粉、桂圆肉水等；睡前用温水泡脚，促进心肾相交，有利于阴阳相合，使睡眠达到最佳境界。

早晚可适度运动，有利于改善睡眠质量。入睡之前，一定要关窗闭户，以防寒湿之邪入侵。

秋气应于肺，燥气可耗伤肺阴，补肺润燥可适当服用梨、蜂蜜、甘蔗、百合、沙参、麦冬、菠萝、香蕉、萝卜等含水分较多的甘润事物，以补充水分，防止口唇开裂等。特别是晨饮淡炎水，晚饮蜂蜜水，是养生抗衰的重要内容。

秋季谨防感冒；秋季防细菌性痢疾；秋季防便秘；秋季防疟疾；秋防老寒腿；预防流行性出血热；；秋季防支气管炎；秋季防花粉病；秋季防哮喘；秋季防胃病；秋季防肥胖；末秋防冻疮；

根据中医学春护肝、夏养心、秋润肺、冬补肾、四季健脾胃的原则。秋季以调理肺经、大肠经、脾经、胃经为主。经络多分布于手臂前内外侧，腿部前内外侧。

圣人云：“春夏养阳、秋冬养阴”，秋季气候由热转寒，是阳气渐收阴气渐长，由阳盛转为阴盛的关键时期；是万物成熟收获的季节。人体阴阳的代谢也开始阳消阴长；因此，秋季养生必须注意保养阴气，顺应自然界“秋主收”的规律而重视蓄养阴精，以适应阳气收藏的需要，为来年阳气生发打基础

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