古语言“天地之大德曰生”，人生于自然之中，禀受天地自然之气，所以养生的实质就是养天地自然之气，具体做法可依据自己的体质参考以下方法：
早春不可过早的脱掉厚衣服，春天多风，注意护好脖子和肩背不受风；
夏天不可过食生冷，宜温热性的饮食来防范寒性病的产生，比如牛羊肉、生姜、红茶；
秋天宜进补，以清补、顺补为宜，不可油腻，早晚凉中午热，宜适时加减衣物；
冬天要做好取暖、保暖措施，身体宜暖、胃肠宜通。
春夏属阳，适宜以动养生，比如跑步、爬山等出汗、消耗性运动；秋冬属阴，适宜以静养生，比如打坐、瑜伽、中华传统文化中的太极拳、八段锦、五禽戏等，这些运动方式的关键是动中有静、以静制动。
身体几个重点保暖的部位：脚心、膝盖、肚脐、腰，不穿露膝装、露脐装、露背装。
知冷知热，随时关注自己的身体感觉进行相应的调整，不过分依赖仪器的检测指标；
尽量23点之前睡，7点之前起床，中午午睡一会儿，晚上避免过度兴奋；
在每年固定的季节、节气出现的健康问题要在相应时间到来之前及早进行调理。
（作者：张岭）
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