“爱就是向自己表白”,在这场张德芬空间联合壹心理举办的主题活动中,德芬老师分享了三个爱自己的方式,以下为演讲精华内容。
当你感到孤独的时候,是你最贴近自己的时刻
我自己最近在体会孤独的感觉,我觉得孤独并没有不好,因为当你感觉到孤独的时候,其实是个好事,这表示你在成长的路上。孤独表示你没有拿其他的东西来刷你的存在感。
比方说你不觉得孤独,你正在忙着考试,你当然没有时间觉得孤独。考试的成绩可能就是你拿来刷存在感的工具。
如果说你跟你的父母一直在角力,在征求自我独立,希望父母能够尊重,能够赞赏,你也不会感觉孤独,因为你有一个奋斗的对象,拼搏的对象,一个跟你角力的对象。
如果你在奋斗事业,当然也不会觉得孤独了,因为你每天在很辛苦的打拼,你希望把你的事业做得更好,你有一个奋斗的目标,你不会觉得自己孤独。
但是当你感觉孤独的时候,其实是非常好的,因为那个时刻,是你非常贴近自己的时候。孤独跟寂寞是不一样的,因为寂寞是非常好打发的,寂寞的时候,看个电影,和闺蜜打个电话,出去逛街,上网买点东西,或是看看书,其实都能够打发寂寞。
但是孤独的感觉呢,却是我们要回到内心,陪伴我们自己,才能够真正的去深入这个孤独感,穿越它,达到我们内心的深处。
爱自己的三个层面
我们谈到爱自己,那究竟怎么样爱,如何爱自己呢?我们每个人都知道爱自己,都读了许多心灵鸡汤文章。那真正爱自己是用什么方法呢?
我把它很具体的分为三个层面:
1.和自己的思想相处。
2.和自己的情绪相处。
3.和自己的身体有所联结,爱自己的身体。
这三点没有先后顺序,都是非常重要的。
倾听身体的声音
当然最好操作的就是爱自己的身体。我们跟自己的身体到底有多少连接,你的身体每天有没有在动,你吃的东西怎么样,吃得多还是少,你身体有多少的锻炼,多少的休息,你每天有没有听自己的身体在和你说些什么,我觉得这些是非常重要的。
我们真的要学会倾听自己的身体的声音,我看过一些人吃水果的效果非常好,几乎可以长命百岁,我有个朋友的爷爷他就吃水果,现在一百岁了,他也可以走路,头脑也还算清楚,但是有些人,水果对于他的体质来说就过于凉,比如中医就叫我不要吃水果。
跟身体真正联结,真正爱自己的一个方式,是在你的生活中每时每刻,都能够去感受一下你的身体是什么样的状态,这很重要。如果你能随时随地的感受身体,感受身体的振动频率,那就说明你是和自己有所联结的,你跟自己的内在也是有所联结的。
我们常讲要活在当下,其实和自己的身体相处就是活在当下。你此刻就可以试试看,当你眼睛闭起来的时候,你能不能感受到自己的左脚在哪里?它此刻的感受又是什么?这就是回到自己内在的一种方式。
我们经常说爱别人之前要先爱自己,可是如果你不能回到自己的内心,不能跟自己的身体联结,总是希望得到他人的赞赏,把眼光向外去要要要,你就要看别人的脸色过日子,就像一个不倒翁一样,无法归于自己的中心。
呵护内在的情绪
第二个爱自己的层面是关于我们的情绪,情绪就像一个小孩子一样,情绪是需要我们认可面对的,是需要我们去看到它,承认此刻当下我的情绪觉得很沮丧,当下的我觉得很愧疚,当下的我觉得很自责。
根据能量定律,情绪会来,它也会走,所有的东西都是来来去去的。比如五年前非常困扰你的事情,现在还会困扰你吗?人生很多事是不断在变化的,但是我们人有一个很重要的特性,也是让我们受苦的特性就是“趋乐避苦”。每个人都想要快乐,每个人都不想要痛苦,所以一碰到痛苦,就像手碰到火一样,“哇”就跳起来,大喊救命,说自己一定要快乐,自己不能在痛苦的状态底下。
有时候我们也需要体验这种状态,允许自己在这样的状态当中,带着一颗谦卑臣服的心,不用任何花招和取巧的方式面对情绪,就在这个情绪之中,去接受它,试试看,你的感受会不会改变。
爱自己其实就是一种正向能量,倒回自己身上。你越是抗拒排斥某一种能量,那种能量会因为你的施力和加强,变得更加强大和顽固。面对这些情绪的时候,我们要泰然处之,就是接纳它。
我们真的不能太忽视自己的情绪,我们要去涵容我们的情绪,就像涵容我们爱的人一样。如果我们不涵容它,很有可能会被情绪影响,从而做出一些不理性的事情。
当你学会和自己不喜欢的情绪相处之后 ,你的人生会更运用自如,更能够做你自己,做一个快乐,有自信的人,这才叫真正爱自己。爱自己不是拒绝别人所有的要求,不是不去感受任何情绪。爱自己是为自己划好界限,不让别人侵犯,与此同时,我会愿意和自己内在不舒服的感觉在一起,这是真正的爱自己。
觉察自己的思维模式
爱自己还有一个方式是和自己的思维在一起。当你能够回到自己的身体之后,当不好的情绪来临之时,你要学会退后一步,去检视这个情绪和思想。因为我们从小长大而形成的情绪模式,我们会不由自主地把别人的行为和一些事情,用自己的思维模式去诠释。
比方说,一个人是怕打扰你而不来找你,可是你可能会诠释为“他不想念我,他不在乎我,所以他不来看我'。很多时候我们的思想模式会给自己找麻烦,什么时候你可以清楚看出自己的思维模式时,才有能力去改变。
我们的情绪就像调频电台,为什么有时候怎么样调不过来呢?其实是受制于我们的想法。我们大脑里的思想每天非常密切地在影响我们,它也在掌控我们的喜怒哀乐。一件事情你怎么想,决定了你怎样去看待它,决定了你接下来的情绪反应。可是我们很少有能力去检视我们的思想。
每当你陷入负面状况的时候,你就知道你脑袋里面一定有一些思想在影响着你,让你不能够快乐。
比方说有一次我到日本的屋久岛去爬山,因为天气原因,飞机无法直接降落,就改道鹿儿岛,换乘大巴去港口坐船,当天海上风浪很大,同行的一个女孩晕船吐得很厉害。
好不容易上岸了,我就想“这个时候我早就应该在酒店里泡温泉了,可是现在才到,真是折腾啊。”可是那个女孩说了一句话让我永生难忘,她说:“这趟旅程好值哦,我买了一张飞机票,又坐飞机又坐大巴还坐了船,真的好值啊。”
很多事情只要我们能够扭转自己的想法,给它一个正面的思考,那个乌云上就镶了金边。
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本文整理自张德芬空间联合壹心理“爱就是向自己表白”主题演讲。
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