中国健康老人之最

2019年1月3日至5日，中国老年学和老年医学学会健康长寿分会经过现场调查，张学礼老人是我国罕有的110岁以上健康男性老人，为中国健康老人之最。

根据我国近一次人口普查资料，我国100岁及以上人数为35934人，其中：女性27082人，男性8852人。足见女性长寿老人的数量之多，张学礼老人也算给男同胞们树立长寿榜样了！

练书法

张学礼老人思维清晰，眼不花，耳不聋，生活基本能自理。不仅会写繁体字书法，还能把《三字经》《诗经》《论语》背得滚瓜烂熟。

【养生解读】书法在某种程度上是一种运动，对身体的呼吸系统、循环系统和大脑等有着生物性的积极影响，对于心理也有明显的调节作用，有利老人的健康长寿。书法要求保持平心静气，要控制呼吸规律，使书法的运作所受的干扰降至最低。

两“小睡”

张学礼每天的生活像时钟一样规律：每天早上7点左右起床，起床后喝一杯茶，一日三餐正常。白天和家里人聊聊天、看电视，上午、下午分别小睡一会儿。

【养生解读】中医一直都将睡眠视为长寿的重要因素和基础，认为：“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。健康的睡眠有助于提高人类机体的免疫能力，预防疾病的发生，人体的内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等也能得到休整，好的睡眠就是人体健康的“天然补药”。如果人们长期出现睡眠质量差，睡眠时间少的问题，那么人们的大脑机能将会严重受到影响，会引发精神衰弱等疾病。

爱喝茶

张学礼一生最大的爱好就是喝茶，不沾烟酒。

【养生解读】绿茶比其他参与实验的21种蔬果的抗氧化活性高出许多倍。也有研究显示，茶叶提取物的抗氧化活性比维生素C和维生素E还强。因此，喝茶能预防由氧化损伤引起的衰老和癌症。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。

勤劳作

老人一生勤劳，在近百岁时候才停止下田耕作，在家里操持家务。

【养生解读】美国纽约州立大学水牛城分校一项总样本高达六千多人大调查指出，从63岁到99岁的受测者都显示，多做家事的体能活动比久坐减低12%的死亡率。如果做家事之外又额外有体能活动，更可以降低四成的死亡率，持续温和或强度运动，可以让血管健康，强化心脏肌肉，减少诱发心脏病的危险因子，包括高胆固醇、高血压与胰岛素阻抗性，

常乐善

在女儿眼里，张学礼老人一直是村里的老好人，乐于助人，乐善好施，没跟任何人红过脸，别人开口求帮忙，他从不拒绝。

【养生解读】人心怀善念、积极思考时，人体内会分泌出令细胞健康的神经传导物质，免疫细胞也变的活跃，人就不容易生病，正念常存，人的免疫系统就强健。

美国耶鲁大学和加州大学合作研究了“社会关系如何影响人的死亡率”课题，工作者随机抽取了7000人进行了长达9年的跟踪调查，统计研究发现，乐于助人且与他人相处融洽的人，其健康状况和预期寿命明显优于常怀恶意、心胸狭隘、损人利己的人，而后者的死亡率比正常人高出1.5到2倍。

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