助眠良药
缓解失眠-----夜交藤 炒枣仁 各30克当茶喝。睡前一小时喝。
缓解失眠泡脚法------夜交藤 丹参 牛膝 各30克，红花10克，加水一升煮500毫升，可煮三次，每次泡脚30分钟。
脚跟疼补肾泡脚法-----苏木30克 红花30克 制附片10克。
黑木耳 （黑走肾）脾胃虚寒 大便稀薄的人少吃黑木耳。凉拌黑木耳清胃肠 通血脉适用中青年，然后能瘦身减肥 降血脂 抗凝，被称为植物的阿斯匹林。 熟木耳补肾 养血。适用中老年。
黑木耳放早衰 延年益寿：
材料 黑木耳（熟）30克 黑芝麻30克 茯苓50克 蜂蜜适量。
做法 将原料打粉用蜂蜜调一下，每天晚上吃一勺。吃时用开水调一下，早晚各服。有健脾补肾抗衰老的作用。可以常年吃。
顺应自然，按时辰养生。比如冬天早睡晚起。
养肾八段锦动作：
起式 双脚与肩同宽，脑袋往上顶，注意呼吸，是一个复式呼吸为主，然后气往下沉。
第一式 双手托天理三焦，
（两手自然在腹前交叉，随着呼吸慢慢往上抬，手臂伸直，双手托天。看着两只手，往上顶，顶到头后保持一下，在呼气的时候手往上顶一下，然后随着吸气手慢慢下来，还原到腰腹之前。然后重新再来。可以做八遍，也可以做九遍，并且一个呼吸也可以做的在往上顶的可以多一些，可能出汗，做后可能精神一些。）
第二式 背后七颠百病消，
（也是脑袋往上顶，把整个人提起来，在呼气的时候自热下落，下落的时候注意膝盖一定要略微往前有的曲，吸气的时候往上抬。）
双手攀足固肾气，
（双手顺着腰带往后摸，摸到肾区，肾腧穴附近的位置，腰往后仰，下巴别抬起来，整个身体收着，然后双手顺着腰后侧下去，保持膝盖打直，经过大腿 小腿往下捋，然后到前面两腿的内侧 慢慢上来，收的时候保持小腿直立，膝关节不要弯，
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