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膏肓穴的位置，位于人体的背部，当第四胸椎棘突下，左右四指宽处(或左右旁开三寸)，肩胛骨内侧，一压即疼。

膏肓穴的名词解释

膏肓穴，经穴名。出自《千金要方》：“此灸法，令人阳气康盛。”属足太阳膀胱经。

膏，膏脂、油脂也。肓，心脏与膈膜之间也。膏肓名意指膜中的脂类物质由此外输膀胱经。穴外输膀胱经的气血物质为心脏与膈膜之间的膏脂(此膏肓由五谷精微所化)，故名膏肓。

膏脂为提供心火燃烧之柴薪，在火热作用下所处为液态，今心室燃烧后气化蒸发的部分在胸腔内压的作用下随湿热之气外渗体表膀胱经，故名膏肓。

膏肓穴的功效与作用

膏肓穴可以缓解治疗咳嗽、气喘、健忘、遗精、肺结核、支气管炎、肩膀肌肉僵硬、酸痛等。

现代医学还将膏肓穴用于治疗支气管炎、支气管哮喘、乳腺炎、各种慢性虚损性疾病等。

膏肓穴亦有散热排脂、补虚益损、调理肺气的功效。

膏肓穴的健身保健方法

两脚平行站立，两膝微曲，腰直，胸平，两手握拳，两臂缓缓抬起到胸前与肩平，然后用力向后拉至极限，使肩胛骨尽量向脊柱靠拢，挤压两侧膏肓穴，略停1 至2秒钟，再恢复原姿态，后拉时深吸气，回收时呼气，动作在水平面缓慢进行，动作到位，使背后有酸胀、出汗的感觉。

把椅子反过来坐，人趴在椅背上，充分展开两个肩胛，而两个肩胛骨向后挤压，就是在挤压膏肓穴。

肘部弯曲，分别向前向后转摇肩关节各50次，一日三次，这样可带动肩胛骨上下旋转，以运动背部的膏肓穴。经常做这些动作可以达到益寿延年的效果，而且还可以预防治疗颈椎病、肩周炎、慢性支气管炎、肺气肿等。

膏肓穴的疗法注意事项

【针刺方法】：膏肓穴，斜刺0.5—0.8寸，局部酸胀; 不可深刺，以防气胸。

【艾灸方法】：膏肓穴，艾条温灸5—15分钟，膏肓穴，艾炷灸或温针灸3—7壮。