我们人体的每一个器官几乎都是一天24小时在不停的工作，胃是这样，肝也是这样。
很多人都知道生活中有很多的坏习惯都会伤肝，但是就是改不掉。上班情绪差，下班涮火锅，天天喝大酒，久了生脂肪。
这些不良习惯，每一次发生都会对肝脏造成潜在的损伤，久而久之，肝脏疾病就一天一天的形成了。
伤肝行为一：过度饮酒
过度饮酒对肝脏的损害真的很大。
人体90%~95%的解毒工作都由肝脏负责，长期过量饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之形成酒精肝，甚至演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。
研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。
伤肝行为二：饮食不健康
不少人都喜欢吃油炸、辛辣的食物以及生鱼片。
其实这些食物对肝的损伤挺大的，经常吃太油腻、辛辣的食物会加重肝脏负担，在一定程度上损害肝脏。
经常吃鱼生，容易感染寄生虫，然后引起肝损害，接着乙肝和肝吸虫病会随之而来。不干净的鱼生也容易引起急性甲型肝炎。
伤肝行为三：熬夜
肝脏具有促进新陈代谢的作用，熬夜可能会减少肝脏血液流量，对于已患有肝病的人来说，会阻碍受损肝细胞的修复。
另外，经常熬夜的人群，肾上腺素分泌量比常人高，会影响肝脏、肾脏功能发挥。
每天晚上的11点——3点是肝脏排毒的时间，如果在这个时间段里面，没有让肝脏得到充分的休息，那么患上肝病的几率就会大大提高。
伤肝行为四：不当的用药
《英国临床药理学杂志》的一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。
严重的药物性肝损伤可引起肝衰竭，造成肝细胞大面积坏死或严重损害，总体病死率高达50%以上。
研究发现，国内最常见的伤肝用药行为是：同时吃多种感冒药（造成扑热息痛过量）、乱服中草药（过量或错误服药、轻信不靠谱的偏方）、滥用抗生素。
伤肝行为五：爱发脾气
发脾气对肝脏实在是不好，会造成很大的损害作用。
经过了相关的研究中发现，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。
晨起排宿便
科学地讲，一天中最合适排便的时间应该是清晨。
如果长时间的不排便，大便积结在肠道，许多有害的物质会重新吸收进入肝脏，时间长了损害肝功能。
所以，每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是最好的排便时间，可以肠道肝脏积毒。
早晨空腹喝一杯白开水
空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。
建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。
起床后吞津养肝
唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质，对养肝护肝也有着特殊的作用。
早上起床的时候，或者空闲的时候，可以用口中唾液鼓腮漱口9次，这样也可以起到养肝的作用，虽然听起来有点恶心。
每天早上8点钟吃早餐
胆汁是高度浓缩的液体，用于消化食物。
如果不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石。
吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
一份健康的早餐可以延长饱腹感，避免肝脏受损。
喝茶是排肝毒，最简单有效的方式之一，不仅可以护肝排毒，还有很好的养生效果，每天喝一点，健康养肝！
做法：取葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、决明子、桑叶、枸杞子、甘草配制成乌麦红梅茶茶。
喝法很简单：每天取3~5克乌麦红梅茶叶放入杯中，取开水冲泡，大约5分钟左右，即可开盖饮用。
一份良好的睡眠，对于养肝血十分重要！
中医有云：“卧则血归于肝”，补肝血，最重要的就是要睡好觉，保证睡眠，不要熬夜。
晚上11点至次日凌晨3点，肝经、胆经血最旺，我们全身五脏六腑的血，都要在这个时候通过肝脏排毒。
这个时候躺下休息，进入睡眠状态，对于养肝血十分重要！
所以，早睡早起、保持充足的睡眠，是养肝的一个重要环节！
每天有一份好的心情，对于肝脏健康十分重要！
因为，肝喜条达而恶郁抑，肝主疏泻、调畅气机的功 能，抑郁、暴怒最易伤肝。
所以，在现实生活中，我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，尽量避免七情过于激动而影响思想清静。
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