一旦血液中的血糖值过高，影响到身体正常代谢，就可能诱发某些代谢疾病出现，比如糖尿病。
一般来说，对于空腹血糖和餐后血糖进行测量，得出的结果，即可反应出血糖的真实水平。
而空腹血糖值，是最重要的一个参考标准，只有将其控制在4.4～6.0mol/L，才能保证血糖是稳定的。
如果超出了这个正常范围，那么糖尿病发生的风险就大大增加了。
空腹血糖发生异常的四个原因，一定要知道：
一、空腹状态做运动
有些人对于运动比较重视，尤其喜欢选择在早晨进行运动，一觉醒来，早饭都还没吃，就出门做运动去了。
虽然为了保证血糖的稳定，日常做运动也是一个有效的好方法，但是早晨空腹做运动，实乃下下之策啊。
不但无法达到想象中血糖下降的结果，反而会导致血糖反应性的升高，造成血糖发生剧烈的波动。
二、黎明现象
这里说的黎明现象，主要是指凌晨3点到早上9点，发生的血糖升高的情况。
就算是夜间睡觉时血糖控制的也算是稳定，也没有出现低血糖的症状，但是黎明时分，人体会分泌出来各种升糖激素。
比如生长激素、糖皮质激素等等，一旦分泌太多，就会造成肝糖原过量的输出，引起高血糖。
三、晚餐习惯太差
一天之中，白天的大多数时间可能都要花在外面，工作、学习、旅游等等。
在外面，人们吃饭的时间相应的会得到缩减，必须在有限的时间解决吃饭问题。
于是到了晚上，人们的时间空闲下来了，各种大吃大喝，直到睡前食物都没有完全消化。
这样一来，空腹时间就会不足8个小时，第二天早上起来，测量血糖的时候，就会明显发现血糖升高了。
四、苏木杰现象
有些人在血糖升高后，会及时的服用降糖药，但是一不下心，可能会因为过于迫切，服用太多。
或者为了不触碰容易升糖的食物，这不敢吃那不敢吃，结果吃的太少，导致腹内饥饿。
在这些因素的影响下，血糖可能会出现一定程度的降低，但是不会持续太久的。
人体会立刻反应过来，对血糖进行调节，这样一来低血糖纠正过来了，血糖反而会突然得以升高了。
不想空腹血糖突然升高，早晚要做到两件事：
早上，睡醒立刻喝水
一些人为了避免晚上频繁起夜，会特意避开在晚上喝太多的水，于是白天补充的水分，在一夜的睡眠中，会消失殆尽。
第二天早上醒来，人体会因为缺水，血液粘稠度特别高，这个时候，必须要赶紧补充一杯水了。
最好是温开水，对于机体来说，才是最温和的保护，同时也能加快血液循环，促进代谢。
晚上，做一个小动作
对于每一个人来说，睡觉时的姿势都是可以自己选择的，什么样的姿势舒服就怎样做。
有一些睡觉习惯差的人，一晚上能换好几种姿势，这都是可以理解的，但是对于糖尿病人来说，最建议的姿势就是仰卧。
因为保持仰卧的睡姿，能够帮助他们的血糖变的稳定，还能使得血液循环更加流畅，身体放松了，病情也能够得到更快的恢复。
日常对血糖水平的控制，需进一步加强：
其一：降糖食物作为辅助
得了糖尿病，注射胰岛素、吃降糖药物，是必须在医生的叮嘱下，按时做到的。
但同时，我们还能力所能及的做些辅助治疗的事情，比如在饮食上，吃些低热量、降糖的食物，也能够控制血糖。
红薯、土豆、芋头、莲藕、老南瓜等低杂粮就是很好的食材选择，但也牢记不能食用过量。
同时，喝一些能够降血糖的茶饮，比方玉米须、金花茶、桑叶、青钱柳叶、辣木叶、葛根制成的青钱柳南山茶，从内部发挥降糖的效果。
其二：改掉懒惰的毛病
成天把久坐当成自己的爱好，哪怕是做到屁股疼了，也坚决不做运动的人，身体的代谢功能会出现下降的。
而且血糖比较高的人，如果不注意多做运动，可能会诱发糖尿病以及并发症的出现。
因此，懒惰虽然不是一种病，但是却能够带来各种病症，只有坚持每天做适当的运动，把代谢调整好，才能能够阻止糖尿病的出现，让身体更健康。
其三：减掉多余的脂肪
和体重适中，甚至偏瘦的人相比，肥胖人群会更加容易出现各种烦恼，主要是来自于健康的。
比如高血压、高胆固醇、高血糖等等，因为肥胖的人自身调节血糖的能力会比较差，于是患上糖尿病的几率就会高很多。
只有把体重降低，如果能够保证在健康体重的范围内是最好的，这样一来，控制血糖才能轻而易举的做到。
为了达到减肥的目的，我们建议能够将运动和饮食结合在一起，做到健康的减肥，才能避免体重再次反弹。
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