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预防颈椎病的锻炼方法有哪些?
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>《4 【每日一穴】》
2019.04.18
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注意不要闭眼,目视前方。
前屈式
:自预备式,缓慢向前屈颈低头,双肩打开,肩膀有向后牵引的趋势,直至颈肩肌肉感到绷紧为止,保持5秒钟,然后缓慢放松回复原位。如果已经出现颈部不适的状况,那么不建议做“米”字操中的后仰动作,以免加重症状。
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