解密| 瑜伽是如何对大脑起积极作用的？

大脑是很复杂的，看看下面这句话你就知道了。

“如果人类的大脑简单到我们可以理解，那我们会太简单而不能理解大脑。” – Emerson M. Pugh

是不是很绕口？！

大脑是很复杂的，神秘的，柔软的，很多神经细胞组成的海绵组织，和其他支持组织。大概2.7斤。

大脑是神秘的器官，很多科学家试图去理解神经和神经系统。越来越多的研究专注瑜伽对大脑的影响。我们来看看瑜伽是如何有益于大脑的。

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瑜伽增加摄氧气量及血液流动

和其他物种相比，人类的大脑占身体比例较大。虽然看起来很小，重量是身体的2%，但大脑用了20%的氧气和血液循环。

通过瑜伽呼吸控制法，瑜伽提高对呼吸的意识，提升肺部和横膈膜的力量。随着时间增加，瑜伽增加吸氧量，大脑可以得到更多氧气。另外，瑜伽通过体式练习，运动身体，提高身体活动范围，提升血液循环。在练习中，瑜伽让心跳稍微加快，让血液流动到大脑，特别是倒立体式。

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瑜伽促进脑神经元成长及其之间的连接

神经元是由神经细胞组成的，由接收细胞和发射细胞组成。神经元从大脑发射信号。在怀孕早期，每分钟有250,000神经元产生。并且产生每个神经元之间的连接。特别是小孩，所有的事情都是新的，在不断地创造新的连接。

3岁时，大脑有了千兆以上的连接。但是，用的比较少的连接会被剪掉，慢慢消失，来产生新的连接。成年人的连接数量是小孩的一半。

所以，在瑜伽练习中尝试新的东西，或者旧的，创造新 神经元之间的连接。让大脑变得灵活而有力，瑜伽不断让身心灵打开更多，去学习更多。瑜伽帮助改变大脑的思维方式。随着时间推移，神经元的产生和强壮，让我们摆脱习惯性思维。通过瑜伽创造新的思维方式，可以减少抑郁和焦虑。

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瑜伽让我们的心和大脑平静

大脑不能同时完成多项任务，但是，可以同时传递很多信息，速度还可以加快。大脑有860亿细胞，每个神经元有40,000个轴突连接，可以传递和处理信息，每秒0.5-120（430千米每小时）。

有趣的是，不是所有脑细胞都一样的，有10,000特殊的神经元。大脑要不停完成任务，而且尝试同时完成多项任务，会减少注意力广度，学习，表现和短期记忆。更有趣的是，每个人都有50,000-70,000个悲伤的念头，其中大概70%的念头或者35,000-49,0000是消极的。

因为这个，瑜伽哲学致力于慢下来，找到慢下来的技巧。减少念头的数量，提高神经元连接的质量，更积极更有创造力的连接。从神经学的角度来看，想要创造平和的大脑需要时间和训练。

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瑜伽教会我们直觉的力量

肠道和肠是我们的第二大脑，有100,000神经元。

肠道细菌负责产生超过30种神经传导素，包括血清素（让我们感觉“良好”的激素）。瑜伽通过聆听第二大脑，相信它。第一大脑经常是理性分析，有固定的模式，但是第二大脑有时候更加值得信任。

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瑜伽在很小的细节上影响大脑

瑜伽与下丘脑-垂体-肾上腺轴以及交感神经系统连接，减少压力。特别是疗愈瑜伽，可以影响大脑的这些部位。

这只是瑜伽影响大脑的5个方面。随着研究和科学发现的增多，瑜伽对大脑的益处发现越来越多。坚持练习吧！