一、掼山炮单式练习
1 起势
两脚拼拢成“并步”，两手置于身体两侧，身体直立，全身放松，目视前方。(图1)
【要点】
思想集中，做三呼三吸吐纳术。
2 童子拜佛
上动不停，左手置于胸前，掌指向上，右掌置于腹前，掌心向上，目视左掌。(图2)
【要点】
全身放松，默念啊弥驼佛。
3 罗汉抱拳
上动不停，左脚横向开立，略宽于肩，脚尖稍内扣成“开步”，然后两腿屈膝下蹦成“马步”；同时，两掌变拳，抱于两侧腰间，拳心向上，目视前方。(图3)
【要点】
以鼻出气，气沉丹田。
4 左掼山炮
上动不停，右拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前；左拳向前向内拧转横向击出，拳心向下，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳峰，发“héi”音；同时右拳回收，抱于右侧腰间，拳心向上，目视左拳。(图4、5)
【要点】
丹田省劲，一触即发。
5 右掼山炮
上动不停，左拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前；右拳向前向内拧转横向击出，拳心向下，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳峰，发“héi”音；同时左拳回收，抱于左侧腰间，拳心向上，目视右拳。(图6、7)
以上4、5反复练习49次，然后接下式。
6 罗汉抱拳
上动不停，右拳回收，抱于右侧腰间，拳心向上，左拳不变，目视前方。(图8)
【要点】
以鼻出气，气沉丹田。
7 童子拜佛
上动不停，左脚向右脚拼拢成“并步”，两拳变掌，右掌置于胸前，掌指向上，左掌置于腹前，掌心向上，目视右掌。(图9)
【要点】
全身放松，默念啊弥驼佛。
8 收势
上动不停，两掌分别下落，置于身体两侧，目视前方。(图10)
【要点】
双手搓掌，从下向上做干洗脸三次。
二、掼山炮应用17例
1 左右开弓我突然以左掼山炮向对方头部发动攻击，不料对方以右小臂向上架开我左手臂，以求破解；此时我左脚迅速向左前斜上步成“半马步”，同时以右掼山炮横击对方左侧肋部，使其肋骨损伤。(图11、12)
【要点】
上步要快，横击要狠。
2 探囊取物 我突然以左掼山炮向对方头部发动攻击，不料对方以右小臂向外格挡我左手臂，以求破解；此时我左脚迅速向前上步成“半马步”，同时以右抄山炮从下向上猛击对方胸部，使其胸闷气短、咳嗽。(图13、14)
【要点】
上步要快，抄打要狠。
3 白蛇吐信 我突然以左掼山炮向对方右侧肋部发动攻击，不料对方以右拳向外挂开我左手臂，以求破解；此时我左脚迅速向前上步成“半马步”，同时以右崩山炮向前崩打对方右侧肋部，使其肋骨损伤或折断。(图15、16)
【要点】
上步要快，崩打要狠。
4 马后捎包
我突然以左掼山炮向对方头部发动攻击，不料对方以双掌从外向内推开我左手臂，以求破解；此时我右脚向左脚后方上一大步成“插步”，同时以右鞭山炮横向鞭打对方右侧太阳穴，使其昏厥倒地。(图17、18)
【要点】
插步要快，鞭打要狠。
5 仙女散花我突然以左掼山炮向对方右侧肋部发动攻击，不料对方以右小臂向下按压我左手臂，以求破解；此时我两脚向前上步成“半马步”，同时以右劈山炮从上向下劈打对方肩胛骨，使其肩胛骨损伤。(图19、20)
【要点】
上步要快，劈打要狠。
6 雄鸡逐门我突然以左掼山炮向对方右侧肋部发动攻击，不料对方以右掌向下按压我左手臂，以求破解；此时我左手迅速外旋抓住对方右手腕，向怀中带拉，右脚向前进步成“半马步”，别住对方右脚，同时以右扣山炮横向扣打对方左侧太阳穴，将其扣打倒地。(图21、22)
【要点】
别腿要牢，扣打要狠。
7 腋里藏花我突然以左掼山炮向对方头部发动攻击，不料对方以双拳向外拦截我左手臂，以求破解；此时我左脚向左前斜上步，右脚向前紧随成“左横裆步”，同时以右栽山炮偷袭对方左侧肋部，将其受击倒地。(图23、24)
【要点】
上步要快，偷袭突然。
8 水牛抬头
我突然以左掼山炮向对方右侧肋部发动攻击，不料对方以右掌从外向内横向搂推我左手腕，以求破解；此时我两脚向前上步成“半马步”，同时以右挑山炮从下向上挑打对方下颌，使其颌骨脱臼。(图25、26)
【要点】
上步要快，挑打要狠。
9 猛虎捉羊我突然以左掼山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以左手从外向内旁叼我左手腕，右掌向前推按我肘关节，以求破解；此时我两脚迅速向前上步成“半马步”，同时身体向右后转身180度，右手向外横拨对方双手使其脱把，随即以左撩山炮从下向上偷撩对方裆部，使其疼痛倒地。(图27、28)
【要点】
转身要快，拨打要狠。
10 五雷轰顶我突然以左掼山炮向对方右侧肋部发动攻击，不料对方以左手臂向下格挡我左手臂，以求破解；此时我左脚迅速向左前斜上步，右脚紧随成“横裆步”，同时以右盖山炮从上向下盖打对方后脑，使其昏迷倒地。(图29、30)
【要点】
上步要快，盖打要狠。
11 黑熊出洞我突然以左掼山炮向对方右侧肋部发动攻击，不料对方以双手拦截我左手臂，以求破解；此时左手迅速外旋反抓对方左手腕，并向外旋拧，同时两脚向前上步成“半马步”，以右钻山炮从下向上钻打对方左侧腋窝，使其肩关节脱臼。(图31、32)
【要点】
上步要快，钻打要狠。
12 反客为主
我突然以左掼山炮向对方头部发动攻击，不料对方以左手向前旁叼我左手腕，右手前推我肘关节，以求破解；此时左手迅速外旋反抓对方左手腕外旋，向怀中带拉，同时右脚向前进步成“弓步”，别住对方左腿，以右横山炮向前横打对方左侧腋窝，将其打翻在地。(图33、34)
【要点】
别腿要牢，横打要狠。
13 顺水推舟我突然以左掼山炮向对方头部发动攻击，不料对方以左掌向外横推我左手腕，以求破解；此时我右脚向前上步与左脚平行成“马步”，同时以右扫山炮向右横扫对方腹部，使其腹部剧痛。(图35、36)
【要点】
上步要快，横扫要狠。
14 脑后摘瓜对方突然蹲身以双手抱住我双腿，此时我迅速以左掼山炮横击对方右侧太阳穴，然后再以右砸山炮从上向下猛砸对方后脑，使其休克倒地。(图37、38)
【要点】
掼打要快，下砸要狠。
15 猛虎抱头我突然以左掼山炮向对方头部发动攻击，不料对方以双叠掌向外拦截我左手臂，以求破解；此时我右脚迅速向前进步，别住对方左腿成“弓步”，同时以右挂山炮向外、向下猛力挂打对方右侧耳根，将其打翻在地。(图39、40)
【要点】
别腿要牢，挂打要狠。
16 横冲直撞
我突然以左掼山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以右掌向外拨开我左手臂，以求破解；此时我两脚迅速向前上步成“半马步”，同时以右冲山炮向前冲打对方腹部，使其腹部剧痛甚至内脏损伤。(图41、42)
【要点】
上步要快，冲打要狠。
17 上下翻飞
我突然以左掼山炮向对方右侧肋部发动攻击，不料对方以双掌向下推按我左手臂，以求破解；此时我两脚迅速向前上步成“半马步”，同时以右弹山炮突然向上翻打对方眼睛，使其泪流满面，视力模糊。(图43、44)
【要点】
上步要快，翻打要狠。
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