坐椅和坐姿与背痛有关

福建卫生报 2011-02-17 二版

       长时间坐着的人常常抱怨背疼或肌肉紧张。这种情况是可以避免的——但是必须有合适的坐椅和正确的坐姿。

       德国威斯巴登姿态与运动培养工作组专家迪特尔·布赖特黑克尔认为：“坐椅的高度要合适，坐好时大腿和身体间的角度略微打开。”坐椅前端与小腿之间应当能放下3-4根手指。椅子靠背要适应腰椎的结构形态。

       桌子的高度应当能让手臂在自然下垂情况下呈90度摆放。伸展的手指放在桌面上，如果使用电脑的话则放在键盘上。布赖特黑克尔补充说：“从靠后坐好的位置到显示器的距离大概是一臂。”但是因为坐在椅子里的不是一堆肉而是活生生的人，所以椅子必须提供更多的功能。他建议坐办公室的上班族要向总是动个不停、坐不住的小孩子学习，经常变换坐姿，最好是坐椅可以活动。这样就可以适应自然的姿势变化，而且也可以自然而然地保持在身体偏爱的倾斜角度上。（王和亿）