上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院针灸科副主任医师、博士、国家名老中医药专家学术继承人、海派杨氏针灸继承人。
获上海市职工职业道德建设先进个人、上海市十佳医生提名奖、上海市先进工作者等荣誉。
2013年国家人社部、国家卫计委联合授予“全国援外医疗先进个人”。
随着生活方式的改变，腰椎疾病已成为一种高发病。 据统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，占全国总人数的15.2%，多年来一直呈上升趋势。
由于学习、工作等长时间不正确的坐姿与缺乏运动等原因，年轻患者数量近年也明显增加。
高发人员↓
腰痛是现代人的常见病，岳阳中西医结合医院针灸科副主任医师李昌植接待的门诊病人中，30%-40%都有腰痛这一主诉症状。
谈到腰痛病因，李昌植分析，职业因素和生活习惯、生活方式造成的某一姿势保持时间过长是慢性腰痛出现的诱因之一，集中在40-60岁的人群。
因此预防慢性腰痛，保持正确的姿势相当重要，正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。
劳动工作中注意体位，避免在不良体位下工作时间太长，单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。
久坐工作者要改变弯腰驼背、跷二郎腿的不良习惯。经常搬运重物的体力劳动者注意正确的腰部动作，例如从地上拾物时，应屈膝下蹲，避免弯腰；搬运重物应使重物贴近躯干。
有了腰痛，是不是要锻炼？李医师的回答是“不能因噎废食，腰痛病人更需要科学锻炼”。
锻炼一方面能增强腰部肌肉力量和柔韧度，增加腰椎的稳定性；另一方面可以放松腰肌，促进血供，减少疼痛。长期针对性锻炼，能明显减少腰痛复发次数。
怎样的锻炼方式适合腰部保健？李医师为读者推荐了几种简单易行的方法。
预防和患者保健方面，他推荐爬行和倒走的方式。爬行训练，每天坚持30分钟。倒走可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，训练距离一般为600至1000米。
李医师推荐三个动作，患者根据承受力适度锻炼：
■一是足背曲，通过上下活动脚踝带动相关神经；
■二是轮流直腿抬举；
■三是仰卧空中蹬车。另外配合空心掌拍打膝盖后腘窝处的委中穴，对急性期腰痛缓解有较大帮助。
除了锻炼，腰痛患者平时还应注意腰部保暖，特别是冷空调环境下以及在冷风中骑行电动车时，因为寒冷风邪会使气血凝滞，脉络不通，引起腰痛。
彩蛋来袭，劳动报动视邀请李医师教你防腰痛操怎么做~
来源：劳动报慧生活
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