怀孕后不吃核桃，瓜子也可

　　1396××××2067读者:都说孕妇吃核桃对胎儿好，可我讨厌那个味儿，一天一两个都吃不下，可又怕将来孩子不聪明，能用别的食品代替吗？

　　郑大一附院营养科副主任医师付三仙:怀孕后的前3个月是胎儿大脑发育最快的时候，多吃富含蛋白质、氨基酸及各种维生素、微量元素的核桃，可以补气养血，促进胎儿大脑发育。

如果不喜欢吃核桃，吃杏仁、瓜子、栗子、开心果等坚果一样能健脑。但是，再营养的食物也要适量而食，因为坚果不光营养丰富，含油量也高，吃太多，会增加脂肪摄入，容易带来肥胖等问题。对孕妇来说，坚果只能当零食补充，量要控制，核桃每天2～3个，瓜子(最好不是炒制的)半两、花生半两，毛栗子可适当多一点。

 

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(责任编辑：腾云)
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