非油炸鸡块！外脆内嫩又低脂，孩子百吃不厌~

之前有不少朋友在问微波炉怎么做鸡块？

小分队给大家交作业啦，经过多次测试，终于研究出了最便捷的做法，成功率也很有保障，爱这口的朋友快试试看吧~

主料是土豆泥和鸡胸肉，特别低脂，还加了玉米粒，丰富口感，也更营养。外壳金黄香脆，挤点番茄酱、沙拉酱特别好看，相较于买来的鸡块，内里会更软糯些。

是减脂期的解馋餐，也是小朋友的安心零食。调味只用了生抽和蚝油，做成小小块，方便孩子抓握，大家也可以随意捏成喜欢的形状。

食材家常好买，制作也十分简单，搅拌均匀后整理出形状，用光波组合一功能烤制12分钟就行，全程没有难点，新手也能跟着教程成功做出。

演示的食材量不多，能做十几块，足够一次吃个过瘾，大家按需求调整哦。

-  step1  -

微波饭煲中放入土豆片，加适量水。

-  step2  -

盖上盖子，放进微波炉，加热10分钟。

-  step3  -

鸡胸肉切条，用料理机粗打成泥。

-  step4  -

土豆片压成泥。

-  step5  -

放入鸡胸肉泥和玉米粒。

-  step6  -

打入鸡蛋，倒入生抽、蚝油和玉米淀粉。

-  step7  -

搅拌均匀，朝一个方向搅拌上劲。

-  step8  -

玻璃烤盘铺好油纸，表面喷油。

-  step9  -

取适量的肉泥，整理成鸡块的形状。

-  step10  -

光波炉垫一盘子，光波组合1（光波组合键按2下），烤12分钟。

-  step11  -

中途调换位置。

-  step12  -

挤上沙拉酱、番茄酱，撒欧芹碎即可。

鸡胸肉200g、土豆100g、即食玉米粒50g

鸡蛋1个、玉米淀粉10g、生抽10g、蚝油10g

沙拉酱适量、番茄酱适量、欧芹碎适量

今天的追剧零食就安排它啦，一起吃起来吧~