是不是经常有人跟你说“你湿气才会.......”，有没有发现很多症状和不舒服都会被扣上湿气重的帽子，湿气到底是怎么回事呢？
所谓的湿气是中医上的一种说法，一般认为人体会有湿气的存在，通长来自于自气候和食物中带有的湿气，湿邪过重就会容易损伤阳气，于是就会用饮食和起居的基本方式对湿气进行调节。平时大家所说的湿气重，多是因为平时吃多生冷食物所致；
那么湿气重会有哪些表现呢？
一般来说湿气重点表现有很多，从内到外都会有表现：
1.身体虚胖：表现为短时间内体重会迅速加重，有时还会有下肢水肿的情况；
2.精神状态差：会有胸闷想长舒气的感觉，身体疲乏沉重，甚至浑身酸疼，头昏脑沉不清醒，常常犯困记忆力明显变差；
3.食欲不振：经常没有食欲，总有胀饱感还会出现恶心的情况；
4.舌苔苍白火发黄：正常舌苔的颜色是红润的，一段出现变白或者变红，就说明体内的湿气已经开始变重了；
5.大便稀溏不成形：大便稀不成形还经常粘黏，排便时会感觉排不利索
6.面部、头发总是油腻，尤其是鼻窝鼻头上的油特别重，会长小痘痘，也是湿气过重的表现
当然还有一些其他的症状，这六点基本就是最常见的几种症状，大家可以根据这情况判断下自己的湿气是不是偏重？
吃什么可以预防或者祛湿呢？这才是我们今天要说的正题，实际上有很多食材都是有祛湿功能的，下面就给大家分享几个常见、好做的祛湿美食：
1.排名第一的“祛湿王”：红薏米，《神农本草》把它叫做“上药”，它含有丰富的各种人体必须的各种微量元素，而且是其他食物的数倍。其中富含的硒元素更是抗癌抗肿瘤必要成分之一；
2.菊苣：可以利尿消肿，同时还可以清肝利胆，健胃消食，对与排毒祛湿有很好的作用；
3.荷叶：对身体有清热化湿，祛暑清凉的功效；
4.花椒：独特的气味除了祛湿功效，还可以温中止痛，杀虫止痒，当然还有做菜是调味的功能；
另外还有很多可以祛湿的食物，马齿苋、淡竹叶、芡实、赤小豆、槐米、绿茶等等，都可以尝试，当然也有很多美味的吃法，兼顾这功能与味道，更重要的是能保养好自己的身体；
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