敲胆经，敲掉“身体垃圾”

文/马洁 丁超 徐文晔 上海中医药大学附属市中医医院

　　少壮不保健，老大徒伤悲，强身健体应该从此刻做起。那么如何进行自我保健呢，今天就给大家介绍一下最简单易学，但是效果极佳的经络穴位保健方法。

　　大家都看过武打片，经常会听到这种说法，待我打通你的任督二脉，盖世神功就练成了。那么任督二脉是什么呢，为什么有这么神奇的功效呢。这就是我们今天所讲的经络。

　　大家看一下这张非常熟悉的地铁线路图，地铁是我们城市的交通命脉，主要包括两个要素：线路和站点。再看下我们身体的经络，这一条条的经络就是我们身体的地铁线路，一个个穴位就是地铁的站点，经络就相当于我们人体的交通线路图。

　　那经络有什么作用呢?

　　大家想一下，我们坐地铁去上班，去找朋友，地铁主要起到联系的作用，而经络呢，联系着我们的五脏六腑，联系着身体的内外，这样我们的身体才能很好地协调工作；地铁运的是城市的主宰，经络运的是气血，气血为一身之本，气血充沛，身体才健壮；做过针灸治疗的话，都知道酸麻沉胀的针感，这就是我们经气在传导，从而调节身体的功能。

　　古人讲究天人合一，一年有十二个月，有十二个属相，五脏六腑加奇恒之腑也是十二个，因此主要经脉也是十二条。十二条经脉，一共有六对，其中很重要的一对就是肝胆，有个成语叫肝胆相照，肝和胆是没有办法分开的。肝胆开窍于目，由于电脑的普及，干眼症越来越常见，治疗方法也是补益肝胆；一些目赤肿痛、麦粒肿等多是由于肝胆实火上炎。

　　大家都有过肢体的抽筋麻木，这就是我们讲的筋，肝胆在体合筋，就是说筋脉主要是肝胆濡养的；以及大家有时候看到自己指甲很枯，甚至空虚，这也是肝胆功能不足的原因。

　　敲胆经怎么敲？敲哪儿？

　　知道了胆经的功效，那胆经位置在哪里呢？胆经是在身体外侧，从眼睛到脚趾的一条经脉。经络巡行图很复杂，但简而言之就是在身体的外侧。再具体来讲，胆经就在我们外侧裤缝。

　　敲胆经禁忌

　　敲胆经可以促进气血生发，因此孕妇、发怒、晚上十一点以后以及高血压控制不佳的时候是不能操作的。

　　手势：微握拳，拳面，有节奏拍打

　　姿势：坐姿、站姿、平躺

　　方向：由上到下，单向

　　强度：微胀为度

　　次数：反复50次

　　时间：5-10分钟

　　“未病先防、既病防变”，常敲胆经，可以疏通经络、行气活血，每天五分钟，身体倍轻松。