防暑降温小常识

随着气温越来越高，酷热难耐让人都变得懒洋洋的，稍不小心就会中暑，所以防暑降温是很多人都要做的事情，今天小编就给大家介绍一下夏季防暑降温的小常识。

　　夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。以下为一些生活小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。

　　1、喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

　  2、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

　　3、喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。

　　4、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。

　　5、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

　　6、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

　　7、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

　　8、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。

　　9、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。