表象训练是指有意识地、积极地利用自己头脑中已经形成的运动表象进行回顾、重复、修正、发展和创造自己的动作,就好象在头脑中“放电影一样”,也称念动训练、想象训练、心理演练等。表象训练是由美国心理学家苏恩教授首先提出的。
表象训练的机制在于通过想象动作,使相应部位产生急电活动,即在头脑里描绘动作表象时会使有机体产生各种生理变化,其变化的情况和实际进行活动时的生理变化极为相似。
在教学中应用表象训练有很多种形式,可以运用语言暗示、放录音引导和看录象等方法,但用时要特别注意:1、表象训练要和动作技能训练交叉进行。要学习和提高技能水平,实际的动作技能训练应放在第一位,表象训练处于第二位,前者是掌握动作技能的基础。表象训练时注意力要高度集中。3、表象训练时要回忆最理想、最正确的动作过程。
运动训练中要注重表象训练,这样有助于我们对专项运动技能形成动作记忆,可以使我们更好的掌握技术动作。力量训练中要注重表象训练,加强意识的作用
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