定海健身绿道适合大众运动线路推荐
听户外运动达人讲那登山的装备和注意事项
看户外运动达人为了登山运动几近痴狂的状态,你是否也有点跃跃欲试呢?第一步当然是加入“绿水青山”QQ群,紧接着,你可以买起装备跟上队伍去参加活动啦!
装备从便宜到贵,从国内品牌到国外品牌,该怎么买?还得听听专业人士的意见建议。和小伙伴去爬哪座山,走哪条线路,这里也有介绍,快来看仔细了。
登山杖:菜鸟也该入一根
登山杖并非老年人的“专利”。登山杖在登山时常用,一条登山杖,可以减少体力的三分之一强度,“特别是成对的登山杖能防止腰部和脊椎等部位受伤,减轻至少22%施于腿部和膝盖等关节的力量,让腿部更舒适,提高至少15%的步行速度。”定海区文化体育新闻出版局文化体育产业科科长、区登山协会副会长徐应说。
现在有些登山杖采用了弹簧减震装置,可以减少肩膀受到的冲击力。登山杖能调节得越多,给人们带来的好处就越多。下山的时候,要长一些;上山的时候,则要短一些;不用的时候,可以收缩得更短,能绑到背包上。因此,即使菜鸟级的登山爱好者,在登山的时候,也有必要用登山杖来帮忙。
登山鞋:不仅安全,还很耐穿
有一双合脚的登山鞋很重要。登山鞋是橡胶底,不仅硬度有保证,而且能防滑。不过登山鞋有高帮低帮之分,软底硬底之分,名牌杂牌之分,价格从六七十元的到上千元的都有。
在记者看来,500元以内的登山鞋就已经很不错了,不仅安全还很耐穿。如果你每次都穿着白色的耐克运动鞋去登山,不仅不安全,而且实在是太糟蹋鞋了。回家时,鞋里鞋外不是土就是泥,看着都觉得心疼。
选择登山鞋,最好比平时穿着的鞋大一码,鞋空大一指,这样下山时不伤脚趾头,千万别买正合脚的鞋,否则,后果很严重。
护膝:防止登山带来的运动损伤
登山的好处实在是太多了,如果说它会带来哪些损害的话,大概最受伤的就是膝盖了。但这也并非不能避免,除了上面讲到的需要登山杖以外,一对护膝也是需要的,尤其是膝盖本来就不是很好,偶尔出现问题的人,应该刚接触登山就把护膝戴起来。
“一般的登山,戴护膝就够了。如果登山强度确实很大,那就需要配合其他运动同时进行。”徐应说,想想这话也是有道理的,把腿部肌肉练得结实了,登山时用力均匀后,膝盖的损伤自然会少一些。
建议:
先买来试试,入门后再败更合适
败装备,大多数入门者必然会做的一件事。定海户外运动达人“雅力美美”在热爱登山之前,走OL风,爱穿很女人的正装。爱上登山之后,走哪都是一身的运动装,鸭舌帽、运动T恤、运动鞋。“发现这样穿着真舒服,并且档次并不低哦。”“雅力美美”说。
定海登山协会成员“千里之行”提醒大家,入门前,请先穿运动衣来试试吧,一旦发现自己有兴趣想要继续了,那时候再败装备也不迟。买什么东西,买什么级别和功能的,什么时候买都是以需要为第一原则,也就是只买需要的,其他时候都要抑制住自己的购买欲望和冲动。
“千里之行”说,登山总要经过一个从初级到高级的过程,因此,在不同的阶段对装备的要求是不同的,应遵循循序渐进的原则。最重要的是要量力而行,每个人的经济基础不同,买什么牌子的装备还要看自己的经济实力。
户外运动启动年,活动精彩纷呈
2015“金融杯”“神行定海山”启动仪式暨畅游双谷户外休闲活动将于4月26日举办,现在市民可以开始报名。活动分亲子组,限报100组,路程4公里;情侣组,限报200组,路程10公里;大众组,限报1000人,路程15公里。报名方式可以通过微信公众号:ZS-brother1996FC,邮箱:449300763@qq.com。
“今年,定海将依托已有的景区和绿道开展多项户外运动和比赛,可以说今年是定海户外运动的推进年、启动年。”定海区文化体育新闻出版局相关负责人向记者表示,今年定海将通过举办一系列活动,宣传好定海的好绿道、好空气,带市民赴一场“洗肺疗养”旅程。
根据计划,今年定海最大的户外活动将是首届中国海岛户外休闲运动节,活动将以定海茶人谷、南洞艺谷景区为基点,组织大规模的徒步活动。还将有海天绿道穿越、山地穿越争霸赛等配套活动,比赛路线多以沙石路、山林小道和古驿道为主,让参赛者可以领略定海独特的海岛风光和特色植被。
线路推介
●目前重点推介
根据目前定海区绿道建设情况,整合旅游资源,以茶人谷、南洞艺谷为基点,向外重点推出适合不同人群的双谷风情线、东海峡谷线、乡村人文线徒步观光和海天山脊线、山地越野线户外运动等五大绿道线路。要在保持海岛生态原貌的前提下,利用古驿道、古驿站、古寺庙、古城墙、古村、古桥等历史遗迹,结合旅游景区以及山地自然风光,加快山地绿道观景、游玩、休憩、服务等配套设施建设,并增添历史故事、美丽传说,赋予人文气息,绽放定海绿道的独特魅力。特别是双谷风情线因山上造地,古驿道、山林以及绿道遭到大面积、毁灭性的破坏,急需修复。
徒步观光 适宜于爱好户外出行的大众人士
(1)东海峡谷线
行程设置:茶人谷景区服务中心-吉祥湖-蚂蟥山-大潭岗-云水广场-狭门水库,全程约10公里。
主要路况:硬化路、山林小道、砂石路、木质游步道。
沿途风景:水库、海景眺望平台、茶园、茶人谷景区。
路线走向:见下图。
(2)双谷风情线
行程设置:南洞艺谷-至善亭-寺岭-茶人谷,全程约12公里。
主要路况:基本为沙石路、山林小道和古驿道。
沿途风景:南洞艺谷景区、五雷寺、古驿站、古桥、海景眺望平台、茶人谷景区。
路线走向:见下图。
(3)乡村人文线
行程设置:东湾-日照寺-积善寺-气象站-五雷寺-南洞艺谷,全程约11.5公里。
主要路况:山林小道、砂石路。
沿途风景:佛教寺庙、气象站、部队旧营房、海景眺望平台、南洞艺谷景区。
路线走向: 见下图。
户外运动 适宜于经常登山锻炼的健身人群
(4)海天山脊线
行程设置:茶人谷-大岭-大园里-鲍家岭-双石岩-麦山水库,全程约16.5公里。
主要路况: 砂石路、山林小道、古驿道、山脊线。
沿途风景:茶人谷景区、古驿站、海景眺望平台、舟山跨海大桥、美丽乡村。
路线走向: 见下图。
(5)山地越野线
行程设置:南洞艺谷-五雷寺-长春岭隧道-寺岭古村-寺岭古桥-大潭岗-茶园-茶人谷景区-蚂蟥山电视塔-叉页河冯家-虹桥水库景区-大弓岭-叉页河岭隧道-鸭蛋岭雷达站-沙棘岭-南洞艺谷景区,全程约34公里。
主要路况:砂石路、山林小道、古驿道、山脊线。
沿途风景:南洞艺谷景区、五雷寺、古驿亭、古村落、古桥、茶人谷景区、海景眺望平台、水库景区、气象雷达站。
路线走向: 见下图。
●近期开发
近期以南洞艺谷、茶人谷为起点,打通定海东西大通道,向东在乡村人文线的基础上延伸到长岗山-城东-临城,感受新区新气象;向西在海天山脊线的基础上延伸到烟墩-紫窟,迎着风车看大海。
同时为扩大户外活动群体,因地制宜推进山地自行车骑行绿道建设,丰富海岛山地户外活动内容。
(本版照片由定海区文化体育新闻出版局提供)
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