3个瑜伽动作，7分钟的睡前拉伸，皮肤好的美眉都在坚持！

① 侧身拉伸

拉伸1分钟后，换另外一侧重复。

② 牛面式拉伸

简易盘腿坐姿，曲右臂，置于肩膀上方，接着，曲左臂，将其背到后背。双手互相勾住，保持这个体式1分钟，正常呼吸。保持颈部和头部挺直，眼睛注视前方。

接着松开双手，伸直腿部，换另一侧重复。

③ 胸部拉伸

坐姿，双腿伸直向前。双手手掌置于身后，指尖指向你的臀部，手指完全张开，身体向后压，肩部打开，挺胸。

保持这个拉伸动作1分钟。

④ 卧脊柱扭转

双腿伸直，曲右腿，双手抱住将它往胸部方向压。接着，躯干不动，将右腿往左膝外侧压。

保持拉伸1分钟，慢慢回到起始动作，换另一侧重复。