开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
2016.12.22
一、锻炼方法
1、双手撑住地面,双腿膝盖跪地,身体与地面平行。
2、左脚向后伸直。
3、左脚向后伸展,弯曲的右脚放下贴于地面,胸部紧贴右腿膝盖,双臂往头顶方向伸直。
4、回到步骤2的姿势,左脚向左侧伸展。
5、臀部往后坐到脚后跟上,伸展左脚。
6、臀部往脚后跟内侧移动,使臀部贴地。换另一侧重复动作,可重复1-5次。
二、锻炼时间:10分钟。
三、锻炼功效:刺激骨盆、脊柱、臀部以及腿部,在促进血液循环的同时缓解疲劳。
微信登录中...请勿关闭此页面