练了这么久，你知道吗？瑜伽练的其实是这两条线

 

小蜜每天都在跟大家说练瑜伽的好处，尤其是对于女生能提升气质，但始终还是空谈，气质这个东西看的到，抓不着，是一种感觉，那到底怎么提升气质呢？今天小蜜就跟大家将气质落地实谈一下，

 

 

气质其实对于女人来说最直接的展现就是姿态，或者说是形体，女生的身体线条相对于相对男生而言更有凹凸感，如果说男生的是直线身材，而女生的线条就是由两条线构成的——曲线、直线

01

直线—中轴线

中轴线：头顶的点—鼻子—锁骨中间的点—胸—肚脐—双腿—两脚之间的点，所有的点连接组成的线，

 

除了四肢细长的直线外，女人最重要的就是头顶竖直向下的那条重心引力的线，四肢的摆幅、肩膀的端平展开后靠、后背的挺直等，所有都是以这条中轴线为首，

中轴线不直会带来很多身体形态的问题，比如探脖子、驼背等，改善这些形体问题，还得靠瑜伽体式，

 

新月式

◆   背部挺直，胳膊尽力向上伸直，感受到脊柱的拉伸延展

◆   前腿呈90°垂直地面，后退自然放于地面，脚掌向上

◆   抬头45°看向天空，下巴处肌肉拉伸

树式

 

◆   右腿脚掌一定要放于左大腿根部

◆   双臂贴紧耳朵向上拉伸，同样感受到脊柱的拉伸延展

 

双角扭转式

 

◆   手臂体前向上举至头顶，抬头看向手指尖，延展上半身

◆   左右两侧伸展转动脊柱，使脊柱排列整齐

 

笔直的身板是女生气质的最佳表现，这样才能昂首阔步，走路带风，菜市场也能走出维密大秀舞台上的风采，

 

02

曲线—S身材

现在很多女人一味的追求瘦，忽视了S型曲线才是女人身材好坏的象征，相信前凸后翘的身材比“一纸平板”要好看的多，

 

S型曲线的标准有两个，一是胸围，这个不用说大家都知道，估计没有哪个女人希望自己是飞机场吧（特殊人群请别说话~），二就是腰臀比，之前小蜜在这篇文章中有说过【你还只盯着体重？其实这些数字比体重更重要！！！ 】不知道的可以看看，这里就不多说了，

 

怎样练就S型曲线呢，当然还是需要瑜伽啦！

 

蝗虫式

◆   双腿并拢，必须向上抬起绷直在同一高度，不可屈膝

◆   收紧臀部和大腿肌肉

◆   背部保持挺起，上半身离地

 

全船式

◆   收紧腹部，腿部肌肉用力保持，不可屈膝

◆   背部挺直，不可驼背，探脖子

 

当然不止这两条线，如果再加上马甲线，那就更完美了~~

 

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