【土豆泥】土豆泥的营养价值

土豆营养高，作为蔬菜或者主粮食用均可。吃过它后，小朋友会有很好的饱腹感，且热量高。另外土豆中蛋白质含量高，拥有人体必需的氨基酸，特别是赖氨酸。而谷类中赖氨酸很少，因此，将它与谷类一同喂食，可提高小朋友对蛋白质的利用率。

1.土豆泥富含蛋白质

土豆所含蛋白质、氨基酸高是其优于大米等食物的特点，尤其是与谷物混合食用，可以大大提高蛋白质在人体内的利用效率。

2.土豆泥富含维生素

土豆中的维生素不仅含量高而且非常全面，土豆中的B族维生素含量就相当于苹果的4倍，更重要的是，土豆含有谷类中所缺失的胡萝卜素以及维生素C。且维生素C是苹果含量的10倍，耐加热。科学家实验得出，食用250g土豆就可以满足一个人昼夜消耗的全部维生素。

3.土豆泥富含矿物质

土豆所含的多种矿物质是其它食物的几倍甚至几十倍。研究发现，假使一个人只吃土豆，不吃其他事物，也能摄入普通食品中10倍的维生素和1.5倍的铁元素。

4.土豆泥具有药用价值

土豆中的淀粉很难被人体吸收且吸收速度缓慢，所以吃土豆不会造成血糖上升太快。另外，土豆作为膳食纤维，常吃可促进胃肠蠕动。膳食纤维除了可以促进胃肠蠕动，还能降低患结肠癌和心脏病的风险。除此以外，这种食品还能帮助降低血压，因为其中的钾含量高，能够排除身体多余的钠。

5.常吃土豆能提高人的抵抗力

常吃土豆可降低流感、传染性肝炎、霍乱、伤寒、痢疾、等毕竟的发病率,与不吃土豆的人相比，发病率低72.4%。