爱骑车的大家都想提升技能,变成表现优秀的单车人。你知道其实心理作用也有帮助吗?
心理学怎么说呢?
与大脑对话
Neuro-Linguistic Programming(NLP, 脑神经语言程式学)??好艰深的词汇。这其实是个有趣的学说,主要目的是有效地运用大脑(控制神经模式),来达到我们预想的目标。延伸到骑行训练上,就是要告诉自己“我想要表现得更好”。
如何操作呢?很简单,先找出问题的根源,再来就是“设立目标”,把脑子放到对的位置上,这也有助于稳定心绪。接下来,照以下步骤试试看:
1. 仔细思考训练的需求。是为了参加某场比赛?锻炼某部份的肌力,还是超越自己的记录?
2. 订定时间表。算算看每天花在学习、工作、家庭、交际等活动的时间,再想想自己花多久做比较不重要的小事,例如每三分钟点脸书、滑手机,一一列出,并“划掉”它们。这有助你知道自己该做什么、时间不该花在什么事上,也能优化你的日程安排。
3. 把新的时间表拿给亲友或教练看,解释安排理由的过程中,不仅可以让自己对计划更有信心,也能促使他人支持、督促你的目标。
实行NLP的其他效用还有释放负面情绪、消除自我设限的生活模式、在有限的时间中做最有意义的事等。学习新知,好处多多。
开始规律的生活,快乐骑车吧!
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