有人在用HIIT训练计划 减脂健身的间歇训练法 完美结合低强度、中等强度和高强              

在网上看到这个视频，做了几次觉得也能大概跟上

请问这个真的有效果吗？跟慢跑比呢？

这十分钟真的有传说中的六倍于慢跑吗？