指导专家
杨力:中国中医科学院研究生院教授、中国首席养生专家
曲黎敏:北京中医药大学副教授、北京天人医易中医药研究院院长
李智:中国中医科学院西苑医院著名中医师
张劲翀:中国保健协会保健品应用推广工作委员会专家组成员
地处湿热气候的南方,养生要注意什么?老年人得了慢性病应该找医生,还是自己保健呢?曲黎敏、李智、杨力和张劲翀等4位国内知名养生保健专家针对这些问题作了精彩解答。
没有急事慢点走,上火吃温补食物
南方气候湿热,温暖天气居多,身体缺少藏阳气的能力,杨力认为在这种气候下,依靠阴阳平衡依然能养生,生命能源省着用依然能长寿。
怎样维护阴阳平衡呢?杨力表示,火体的人容易长包,爱吃凉的。厨房里可多放萝卜、白菜等蔬菜,养阴、清火。她还非常赞成广东人食粥的习惯,粥可以健脾利湿,可稍微加些冬瓜、竹笋、芦根、竹叶、荷叶等等,湿热就没了。
如何节省生命能源呢?杨力建议大家做到“慢”和“静”。老年人没有急事的时候,可以放慢脚步慢点走。但是当心中烦乱时,要尽量排除杂念,把眼睛闭起来5分钟,用自然顺腹式呼吸法来呼吸(小周天功)。具体做法是:以鼻吸气,要求做到深、缓、匀、细,感觉上将吸入的气微微送入肚脐下部,吸气后,稍作停闭,再自然地将气从鼻中轻轻呼出,呼气时,注意力仍然集中在肚脐下。做完之后再次睁开眼睛,面前就是一个新世界。
南方天气热,杨力建议大家要会热中求凉。不要过分依赖空调降温,可以在树荫下面做“小周天功”,身体温度下降,就不怕热了。
在演讲中,曲黎敏还就南方人经常“上火”的问题进行了讲解。她说:“喝凉茶来去火会越喝越寒。南方应该多喝姜茶。”曲黎敏主张上火之人应该多吃一些温补的东西,将“寒邪”驱赶出去(编辑插嘴:温补食物有蒜苗、南瓜、荔枝、杨梅、鸡肉、炒干果等)。
慢性病自己养,点揉穴位来帮忙
对于慢性病的治疗,张劲翀指出,“不到万不得已的时候,尽量不要采用药物干预或手术等方式,尤其是针对慢性病。多数慢性病是长期营养不均衡造成的。”张劲翀表示,“急性的(病)尽量通过医生解决,慢性的尽量通过保健、养生的方式解决。”
李智在讲座现场对两类老年人易患的慢性病,给出了特效穴位按摩法。
便秘:解决便秘,李智推荐揉合谷穴(虎口凹陷处)。常常按揉不仅可以治疗便秘,还可以治疗牙疼,右侧牙疼时揉左侧的合谷,左侧牙疼时揉右侧的合谷。
心脏病:心脏供血不足根源在于冠状动脉出了问题。冠状动脉就像下水道,长期不清理就会被堵死。改善心脏供血,建议大家沿着手腕上下方向按揉内关穴(腕横纹下2寸,沿着筋的位置即是),或者用硬币的侧边滚动按揉,每天按揉半小时。
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