维B有助提升代谢！减肥饮食该注意的4个要点(1)

　　快速提高身体代谢塑造易瘦难肥体质

　　随着年龄增长，人的基础代谢能力也会逐渐低下，如果稍不注意，不仅容易发胖，影响体形，而且也不利于身体健康。但无论怎么说，也不可以盲目地勉强身体已达到减肥目标。提高身体的代谢能力，不仅有助于燃脂减肥，塑造易瘦难肥的体质，让体重保持平稳。还有利于预防不良生活习惯所产生的疾病。

　　所谓的“基础代谢”是什么?

　　基础代谢(BM=basal　metabolism)，是维持人体呼吸、各种内脏机能、保持体温等，生存必须的，最小限度的能量消耗。一般来说，人一天所消耗的总能量是由“基础代谢”、“身体活动”(生活、运动、工作等)，以及“DIT”(饮食诱导性热代谢)这3部分组成的。但其中，基础代谢的能量消耗就占了能量消耗总值的70%。

[责任编辑:李然]