一般肾虚之人都比较怕冷,下肢也会有浮肿的现象出现,而踮脚的时候能按摩刺激肾脏,所以也起到补肾气的作用,所以男生要多做踮脚运动。
久坐时血液会让血液循环不畅,我们踮起脚的时候,不仅腿部肌群跟着收紧,还能加快腿部血液循环,从而起到瘦腿燃脂的效果。
踮脚的时候能刺激到脚底的三阴经与膀胱经,使血液加速回流到大脑,让气血液流畅的流动,有效避免这种眼前发黑或头晕的症状发生。
久坐的时候会让臀部以及腿部血液循环不畅,踮脚时候肛门也会向上提起并收紧,能避免臀部淤血累积,从而预防痔疮发生。
抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓,导致脑部的气血循行不畅,浊阴蒙闭了清窍所致。颠脚跟同时还可以刺激到膀胱经以及足三阴经,包括肾经、脾经、肝经,足三阴阳气一足,可以宣通阳气于上,让更多的气血上达头面。可以通过快走30分钟,适度刺激腰部肌肉,从而消除腰痛。在快走基础上增加踮脚走,交替进行,效果更好。
踮脚走能锻炼小腿肌肉,以及生活中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉,还能刺激足三阴经。
轻度腰痛1个月能见到效果哦,较严重的腰痛坚持半年也能明显改善,切忌时断时续。