【健康】养生保健十则

健康歌

早起一杯水，清肠又润胃。常吃一点蒜，抗癌又保健。多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保健康。每天一苹果，医生远离我。一顿要吃伤，十顿要喝汤。炼出一身汗，小病不用看。练就一身功，年老筋骨通。无病一身福，长寿万事足。要活一百多，心胸要宽阔。

常吃5种食物让你越来越老

含铅食品：引起记忆力衰退；腌制食品：易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质；霉变食物：导致腹泻、呕吐、头昏等症状；水垢：引起早衰；过氧脂质食品：会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。

养生枸杞粥

配方：枸杞子15克，大米50克。方法：将枸杞子洗净，大米淘洗干净，同放锅内，加水适量，置急火上煮开，再用慢火把米煮烂成粥即可。功效：补肾益血、养阴明目，对防治中老年人常见的心血管病、糖尿病有一定的作用。

春天吃豌豆护眼效果佳

豌豆是春天的季节菜,颗粒圆润鲜绿,好视力认为豌豆性平味甘,入脾、胃经。有益脾和胃、生津止渴、利小便的功效,主治脾虚气弱、呕吐及腹泻。豌豆中的蛋白质含量丰富,胡萝卜素、粗纤维含量也不低,还富含维生素a,有护眼的食疗功效。电脑族宜多食用。

草莓

草莓含有多种果酸、维生素及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。草莓还有消毒、收敛、去油、洁肤的作用。丰富的维生素A和钾，让头发更健康黑亮。入睡前吃些还能舒缓神经，对缓解失眠也有不错的效果。草莓维C含量高，可预防坏血病、动脉硬化、冠心病、脑溢血、高血压血脂；含胡萝卜素，可明目、养肝；含大量果胶及纤维素，最好在饭后吃，可助消化，改善便秘、预防痔疮、肠癌；在抗癌水果中位居首位，含鞣酸物质可阻止癌细胞形成；含胺类物质可预防白血病、再生障碍性贫血等血液病。

柠檬

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬不宜与牛奶同饮，柠檬极酸，不宜直接单独食用，可以加在凉拌沙拉或菜中。胃病者不宜喝柠檬茶。一次吃柠檬不宜过多，否则柠檬酸会损伤牙齿.

长寿良方七秘笈

头为精明之府,日梳三遍百病除。脚称第二心脏,常搓涌泉保健康。日咽唾液三百口,一生活到九十九。朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落。人之肾气通于耳,扯拉搓揉健全身。夫妻互捶背,解疲强身又防癌。每天揉腹一百遍,通和气血裨神元。

莲子的作用

补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。

吃海鲜的7个注意

海鲜煮不熟含有细菌；死贝类病菌毒素多多；海鲜啤酒同吃惹痛风；海鲜水果同吃会腹痛；吃海鲜后喝茶长结石；冰鲜虾不可白灼着吃；打包来的海鲜要冷藏。

酒后头疼喝蜂蜜水

酒后头痛喝蜂蜜是众多醒酒方法中较为有效的一种。蜂蜜中的果糖等成分既可促进酒精的分解吸收，又加速了酒精从血液中清除的速度。服用方法:把蜂蜜抹在面包上食用，或冲一杯蜂蜜水，浓度越高越好。如果在喝酒前也吃点蜂蜜也有一定效果。