公布学员练功日记及陈老师评语（十）

2012年4月30日星期六

体会一：通过今天做“四门八风”的“天地门”练习，才找到感觉：成麒麟步后，双掌上下外撑拧腰的动作，起初我做的时候确实是双掌一边撑一边向外拧腰挺费力气，感觉动作特别别扭、不到位；回忆起陈老师培训时说此动作是脆劲、爆发劲的话语，今天练习时发现双掌根本不用上下用力撑，双掌的上下撑劲是通过迅速旋腰产生的由内向外的四面八方的膨胀劲给自然抖出去的，这样动作流畅不僵硬，而且身体既协调又舒适。

【评语】不对，双掌还是要上下撑。

体会二：在做起混元时：吸气，双掌随着吸上来的气自然上升，上升的动力来自腹内气的推动，双掌却放松着不用力；呼气，双掌随着身体的重力和双掌的重力向下自然落体，同时双肩、双肘、双胯、双膝也随着气的下沉向下沉坠，下落的速度由呼气的速度决定。

【评语】正确。