公布学员练功日记及陈老师评语（八）

2012年4月27日

练习桩功预备式抱球推掌动作时，两手心有凉嗖嗖的像有风一样的感觉。开始我以为是做的动作快了带动周围空气形成的风呢，之后我有意把动作的速度加快些，但手心又没有了凉嗖嗖的感觉。我把推掌的速度再次放慢，又出现了这种感觉。把速度再放慢些，这种凉嗖嗖的感觉更强烈了。

【评语】说明已经有了外气的感觉，不要追求，应当往内收。只有你需要发放外气时，才专门训练。

做龟吸水时，如果头的“两角”不向前“伸着顶着”摇头摆尾，头就会向下耷拉，颈椎向下弯曲。所以，头的“两角”向前“伸着顶着”摇头摆尾才是正确的。

【评语】正确。便于脊柱的气由尾椎向头顶走。

采气图的预备式中“两仪分”中的“双掌翘起”的动作理解是：向上抬肩、向后转肩，向下沉肩时，四指不动、只是掌跟下踏，这样四指向下的竖掌变为四指向前的平压掌。“两仪分”中的“移至小腹前”的动作理解是：身体两侧的四指向前的平压掌不动，只是肩部往前微扣，使背部双夹脊拉开，形成双掌“自动”向前，手心向前、四指相对，形成了自然的“含胸”。

【评语】正确。这样可以增强双手气感，同时含胸拔背，有利于督脉之气上升。