练功日记1——对旋太极的感悟

陈老师，赵老师：

你们好！武当归来已一月有余。每日练功，不愿松懈。良师授艺，学生勤练，自当有获。归述文字---《练功日记》，谢师汇报，激励自己，“我命在我不在天”！练功一月有余，在功法上还处于熟悉动作，还需时间打磨，慢慢细心体会，何谓调心息体，何谓动作合度。所以，《练功日记1》主要记录练功一月后，我的小小感悟和体会。希望能继续有后续的练功日记，反映功法的提高和身体的变化并得到老师的进一步指点和帮助.

祝陈老师新书出版顺利，赵老师心想事成！

学生  王文胜 

 

练功日记1

 

武当归来, 天天早起练功，未有一天落下。晚上下班回家，只要有空，便会拿起老师的两本书，一厚一薄，一黄一白，交替翻阅，希望能够学习功法设计的理论基础以及功法的细节，帮助自己体悟和修正每天的练功。我对白皮书《采气图》第22页中的一段话琢摩很久，许久不得其解:

"旋太极，采混元“的动作，开始只要求‘以肩为转轴带动两掌画园‘，渐次要求腰，胯，膝随之转动，再要求全身百骨百节随之融动，最后达到胎息“。

 

1. 对“以肩为转轴带动两掌画园，渐次要求腰，胯，膝随之转动”的理解：

尽管不解，每天仍读。12月13日在练功中, 突然好似有所体会，赶紧纪录下来，希望得到老师的指正。

以平转（与地平行或推磨）为例：

初学时，我们纠结在肩膀如何在三个方向转动，是前里后外还是上里下外，关注的只是肩膀的转动。除此之外，我们身体的其他部分基本是未动的。如果在肩膀转动的同时，能够有意识地让胸部随着肩膀的前里后外由含过渡到挺，脊柱由躬过渡到直，我们便会感到上半身体随着肩膀的转动也转动起来了。当上半身体转动起来后，把这个感觉和意识往腰部，胯部，膝部导引（写到这时，似乎对导引一词也有了深入的认识），腰部，胯部，膝部也容易随着肩膀的前里后外,胸和脊柱的含躬挺直转动起来。见图示1，2。

初学阶段： 肩膀：  前      里       后       外

提高阶段： 胸：    含 ---- 过---------渡 ---- 挺

           脊柱：  躬 ---- 过---------渡 ---- 直

 

         图1                      图2

 

导引阶段： 腰     前      里       后       外

           胯     前      里       后       外

           膝     前      里       后       外

依次类推, 当肩膀在身体平面转动时,胸和脊柱随着肩膀的上外下里转动而上下转动,腰胯膝部也随着肩膀的上外下里在身体平面转动起来了，即所谓蠕动.

不知以上理解是否正确?

对" 全身百骨百节随之融动，最后达到胎息",还未感觉.还需继续学习, 体悟. 

回复：非常正确！练到最高境界，形似不动，但内气与全身百骨百节融为一体，一动而百动，处处气穴，处处玄机，处处太极。