答：您好，我之所以要求大家先练
采气图，是因为练太乙五行桩需要耗费许多内气，弄的不好，会伤害身体。练过采气图就不同，所采之气足以满足太乙五行桩的训练需求，而且越练越舒服，轻松愉快之中就完成了练功计划。希望您一定循序渐进的先练采气图，再练太乙五行桩。
抖气，是通过身体的抖动，将体内的真气摔至体表毛细血管，甚至毛孔，以便滋养皮肤和膜络，可以美容、美肤和“返老还童”是非常好和有效的方法。但需注意抖动的幅度不要太大，否则会损伤筋骨和肌肉。
撸气，凡做动作，出为采，收为撸。所以撸气即是将所采之气收回体内，再通过“转”的动作将气存住体内。这套功法非常好，而且科学和安全。
祝您练功受益，早日进入下一程序。
禾塬
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