图为：运动医学科医生查看病人。（记者 夏颖 通讯员 魏忠涛 转载图片）
近来，天气炎热，可下了班，看看哪个场所人最多，一定是体育馆、运动场。但运动受伤了怎么办？2日，武汉市普爱医院在汉开设中南地区首家综合医院运动医学科。走进这里，我们跟着专家学学如何——
受访专家：武汉市普爱医院运动医学科主任 张青松
采写：记者 夏颖 通讯员 魏忠涛 荆彤 实习生唐悦 冉上
探访;运动医学科的新“门道”
16岁的小熊在打篮球时不慎受伤，当时右膝髌骨脱位。医生手术时，在他膝盖上切了个大口子，打开关节完成了手术。可手术一年半了，他的右腿仍然无法正常活动。经人介绍，他来到普爱医院运动医学科治疗。我们随他亲历看病的全过程。
检查步骤精细
在运动医学科，患者至少要经过4个检查步骤，医生才会给出究竟是什么原因导致疼痛，受损的位置到底在哪里的结论。
小熊的检查过程是，医生首先进行贴身检查，观察到其小腿只能上下活动45度，走路时都是僵硬的；随后，小熊被要求进行膝关节及腿部磁共振等影像检查；然后再对应结果进行一次体检；同时，医生参考职业、病史，最终做出诊断：小熊在首次手术后，没有及时活动康复，造成膝关节韧带、肌腱紧绷变形。
运动医学有一个很大的特点，非常依赖医生对患者的体格检查，人体的运动系统是一个整体，大到骨骼、肌肉，小到韧带、神经，任何一处出了问题，都会影响正常运动功能，所以，检查必须精细。
小切口解决大问题
通过关节镜下的微创“关节松解术”，医生在小熊膝关节周边钻出几个小孔，用关节镜对其粘连的韧带、肌腱进行松绑，术后他的膝盖立即恢复了活动范围。
张青松说，运动医学摒弃了过去那种“大开大合”的手术方式，尽量用最小的创伤解决问题，病人手术后的创口，一般只用轻轻缝几针，就够了。
康复也有新板眼
在运动医学科中，术后康复也是非常重要的环节。张青松告诉小熊，休息几天后，可以逐渐在床边活动，随后，医院会为其定制支具。
一般的骨科手术后，有的病人不会选择带护具或者就买一般的支具帮助康复，而在运动医学科的病房中不少术后病人都在床边活动，一些人还带着各种各样奇怪的护具。而这些护具很多都是根据个各人体型和关节的特点定制的。张青松表示，小熊在出院后，自己还会通过网上视频对病人做定期复查，保证其获得科学康复指导。
提示;科学运动有方法
不同人群适合不同运动项目
一般青少年适合游泳、慢跑、跳绳、足球、篮球等体育运动；中年人适宜骑自行车、健身操、小球类等有氧运动项目；老年人则比较适合散步、交谊舞、太极拳等锻炼。
锻炼多长时间才适合
炎热的夏季最好选择较为凉快的早晚，以20分钟作为节点，最好不要超过90分钟。如果每周运动四五次，最好练两三天休息一天，有利于身体机能的恢复。青少年一次游泳时间控制在30分钟到1个小时之间，老年人散步时间20分钟左右。
有些运动要当心
儿童最好不要练习长跑，因为长跑带来的持续刺激会影响骨骼、心脏和大脑的发育。
篮球、羽毛球、跑步、暴走，这些运动都很伤膝盖，注意运动的剧烈程度。喜欢在硬地上跳绳的市民最好在柔软有弹性的塑胶跑道上进行，以免损伤膝盖。而对于喜欢练瑜伽的女性而言，最好量力而行，以免伤到韧带。
对于老人来说，不是每个人都适合打太极，因为有些姿势容易伤膝盖。
运动前后要注意
运动前最好做一些拉伸运动，特别是要针对运动部位，这样有助于肌肉放松。运动后不要立即停止，最好慢跑慢走几分钟，以调整心率，同时有利于体温慢慢下降，让体内乳酸充分代谢。
【小资料】
无论是热爱运动的青少年，还是身体机能退化的中老年，当发现关节、肌肉疼痛时，都可以寻求运动医学治疗。它和传统骨科有区别，主要是治疗肌肉骨骼运动系统的疾病，重点的是让患者能恢复运动能力，提高生活质量。
武汉市普爱医院（武汉市骨科医院）正式成立运动医学科之前，进行了长达5年的探索、积累。2008年，该院开展运动医学研究，2011年，张青松率先在我省开展肩膝关节运动损伤的微创治疗，至今手术达2000余例。
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