炎炎夏季里,不仅身体易中暑,连心理也会中暑哦。近日,一条题为“夏日谨防心理中暑”的微博受到众多网友的关注。按照微博描述,如果你经常烦躁不安,容易发火;如果你感觉记忆力衰退,难以静下心来思考问题;如果你莫名出现头痛、胸闷、心跳加速等症状,那么,你很有可能是“心理中暑”了,医学上又称“夏季情感障碍综合征”。医生提醒,多锻炼、多心理调试可防治“心理中暑”。
据介绍,“心理中暑”的症状可分成情绪异常、认知异常、行为异常。情绪上,容易烦躁,爱发脾气,心情低落,对什么事情都不感兴趣,对人缺乏热情,觉得日子过得太乏味;认知上,表现为思维紊乱、记忆力下降,自觉头脑糊涂,不能安心思考问题,学习效率降低、健忘;行为上,因火气大,容易因小事与人闹意见,家庭矛盾增多,朋友间的争吵增加,陌生人之间的纠纷更易发生。医生透露,“心理中暑”的症状若持续长久,不仅会影响人们的学习、工作质量,还会影响人际关系,而且对身体健康也不利,患者容易患心血管方面的疾病。
专家表示,“心理中暑”与人的出汗多少、睡眠时间和饮食量有关。因为天热人容易出汗,加上睡眠和食欲不好,使得体内电解质代谢产生障碍,从而会影响大脑神经活动,令人发生情绪和行为方面的异常。那么该如何防治“心理中暑”呢?专家称,只需从心理上和身体上进行适当调整即可。饮食要注意,少食用啤酒、冰激凌等冷饮食品;睡眠充足,晚上11时前睡觉、早上五六时起床是最健康的作息时间;多锻炼,不怕出汗,早起晨练和傍晚散步都是好方法。
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