对我们女性来说，生孩子就是就是一道分水岭。
这些问题，当妈后你遇到了吗？
带孩子累的要命，几乎没时间收拾自己；
身材走形，肚子变大穿什么都不如以前好看；
体力、精力都在变差……
而这些「看得见」的变化可能还不是最困扰的。
怀孕过程中，胎儿一天天长大，妈妈腹部两侧的腹直肌会被逐渐增大的子宫「拉开」并向两侧分开。
而像一张大网，托住腹腔中的子宫、膀胱、肠道等器官的盆底肌，承托压力也一天天变大，渐渐变松弛。
承担着控尿功能的盆底肌是我们身上最任劳任怨的一块肌肉了。
一旦受损，打个喷嚏漏尿了，「下面」变松了、子宫脱垂、性功能障碍……带来的变化让妈妈们尴尬又无奈。
并且，在「别人都是这么过来的」「矫情」的传统偏见和舆论压力的影响下，更是给妈妈们带来了心理压力。
妊娠和分娩是妈妈一生中难忘的过程，有迎接宝宝到来的喜悦，也要承担生产带来的身体损伤。
不过，如果我们在产后积极主动地进行修复，就能告别很多产后带来的尴尬问题。
所以这几年，除了育儿，我们也说了很多有关「产后修复」的内容。
很欣慰，和前些年遮遮掩掩的情况相比，很多妈妈都能自发地分享在生育过程中那些「看不见」的疼痛：
图片来源：微信后台留言截图
盆底肌松弛、腹直肌分离……怀孕生孩子会对女性的骨骼、肌肉造成损伤，但生之前没人说，生之后毫无准备，每个妈妈都要自己摸索着上好这产后第一课——
产后修复
可网上搜到的大多是带有隐晦暗示的广告：「紧致」「缩阴」，更是加深了妈妈们的焦虑，不好意思正视产后修复，这个再正常不过，让每个妈妈都能回到健康状态的过程。
图片来源：购物网站上截图
产后修复是个「综合」「系统」的过程，涉及妇产科、康复和塑形等多方面，很难用几篇文章就讲清，说透。
为了让更多妈妈科学、全面了解并真正做好「产后修复」，丁香妈妈联合了妇产科主治医师吴薇、国家认证康复治疗师汪敏加和孕产教练沈梦艺 3 个权威专家，打造了——
《产后修复必修课》
根据妈妈在产后各阶段的身体状态，先恢复产后阴道、子宫健康，然后再修复腹直肌分离、盆底肌松弛等产后损伤，最后再通过专为产后妈妈定制的运动训练，重塑紧致身材。
截止到今天，已经有 14000 妈妈订阅课程，开始积极主动地进行产后修复。
并且为了保证妈妈们的修复效果，订阅课程即附赠价值 200 元，修复盆底肌松弛的专业教具——阴道哑铃，免费包邮到家！
顾名思义，阴道哑铃就像健身房的各种哑铃，是辅助我们做好凯格尔运动，强化盆底肌锻炼效果的专业器械。
把它放入阴道内，不用假想，也不用「憋尿」，就能快速找到盆底肌收缩发力的感觉，并且还能通过它的重力作用增加盆底肌抗阻，进一步强化凯格尔运动的修复效果。
课程配套哑铃有 3 个重量，在修复的过程中，大家可以从轻到重选择使用，循序渐进加强盆底肌抗阻，不断强化修复效果。
除了阴道哑铃，课程中的训练还会用到瑜伽球、瑜伽砖、弹力带、花生球等辅助教具来强化修复效果。
锻炼盆底肌时使用到的大瑜伽球
趁着我们年度知识节，福利必须给到位——课程中使用到的全套修复教具都免费赠！
瑜伽球直径 60 厘米，所以我们连瑜伽球的打气筒都配上了，是不是很贴心！来，看看全套修复教具大礼包的大合照吧～
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《产后修复必修课》原价 249 元
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全套训练方案，照着做
告别漏尿、肚子大等问题
很多妈妈产后都着急减肥，想快速回到孕前身材，但普通的减肥方法并不全适用产后修复，盲目运动反而可能会造成更严重的身体损伤。
拿腹直肌分离来说，盲目的卷腹运动不仅不会瘦肚子，反而可能会加重腹直肌分离程度。
课程根据妈妈们在产后各阶段的身体状况，把修复过程分为了 3 个阶段：
修复准备期：主打舒缓放松，帮助妈妈改善产后无力状态
基础修复期：全方位改善疼痛不适，修复腹直肌分离、盆底肌松弛等
修复巩固期：巩固修复成果，专为产后妈妈设计的塑形训练，让妈妈们轻松重塑紧致身材
全套训练方案环环相扣，循序渐进，跟着做，轻松告别生产带来的腹直肌分离、盆底松弛、骨盆带疼痛等损伤，让身体和状态都回到孕前。
上下滑动，查看完整的修复方案
看到这，妈妈们肯定有很多问题：生产多久能用？剖腹产也要修复吗？产后 1 年，2 年，甚至 3 年以上，还有修复效果吗？
在这里想跟妈妈们说，在怀孕过程中，盆底肌就因为承托压力不断变大而受损，这跟孩子是否经过产道没有关系，所以剖腹产妈妈同样也有盆底肌松弛。
而很多广告语里所谓的「黄金期」，只是说在某个阶段进行的修复效果会更快更好，但这并不代表过了这个时间点再修复就没效果，不需要修复了。
也许你已经是产后一年或者更久，但如果你面临的产后损伤问题没有解决，只要开始积极主动的干预，就会有一定效果。
和普通运动一样，产后修复也要坚持训练。
和去机构和医院做康复套餐相比，全套训练方案 全套修复教具仅需 199，这可以说是性价比超高的选择了。
悄悄告诉各位妈妈，课程将在 2022 年 1 月涨价至 299 元，本次是最后 1 次「全年最低价」的福利，有需要的妈妈一定要入手了～
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