最近有个姐姐让小编
望着屏幕不停的傻笑
相信很多朋友也被圈粉了
这个可爱的姐姐
一言一行都
戳中小编的低笑点
也因为在办公室笑的太大声
小编被扣了5块钱工资
事情是这样的
最近很多朋友都在为
《乘风破浪的姐姐》
里的姐姐们摇旗呐喊
正当大家正在讨论着
有哪些姐姐会参与的时候
这个自称没有喝醉的姐姐
就闯入了我们的视野
漫不经心的俏皮
高傲的小神情
冷漠，是因为姐很不屑
此图仿佛在说
颤抖吧！
小编确实颤抖了
很佩服某电视台的效率
人民喜欢谁
我们就邀请谁
热心的朝阳群众
早就准备就绪
就等我们敏敏子出道啦！
毕竟三千万直拍的
顶级“刘量”
甚至有人写起了小作文
虽是一副喝大了放飞自我
陶醉在舞台中的模样
但无人不为她的可爱迷醉
最近网友们对于“作精”
可谓是十分苛刻
为何对她如此喜爱呢
小编觉得应该和
她的作品有点联系
《琅琊榜》剧中的静妃
人如其名
看似娴静温顺与世无争
暗中却深藏不露
不断“助攻”
《伪装者》剧中
那更是厉害
看过此剧的一定对此
印象深刻吧
演技太赞了
再来感受下同场戏中
另一大名场面
就这样的“霸道”名演技
却在舞台上如此反差
姐姐真野，我好喜欢
身为健身小编
眼神自然是犀利的
大家看到她的活泼可爱
我更看到了她的好身材
这腰臀曲线
配上这酒红色的鱼尾裙
绝了
小编不敢相信她已经44岁了
当然在小编心中
所有女生都永远18岁
年轻时的她甚至
带着一点婴儿肥
我们都知道
随着年龄的增长
我们的基础代谢会
越来越低
也就会越来越容易
变胖
在她身上却完全
看不到这样的迹象
这和她喜欢运动息息相关
喜欢爬山
偶尔打打拳击
因为喜欢运动
她的基础代谢并不差
所以她不容易胖
我们总在说基础代谢
基础代谢是什么？
基础代谢率(BMR)是指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下，处于消化状态(肠胃充满食物，合成作用大于分解作用)，维持生命所需消耗的最低能量。
影响因素有：基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降低，而随着肌肉增加而增加。疾病、进食、环境温度变化、承受压力水平变化都会改变人体的能量消耗，从而影响基础代谢率。
要强调的是：等重量的肌肉的基础代谢率是脂肪的数倍
如何提高基础代谢？
一、少食多餐
当身体在一天中有更多的时间，保持在进食状态时，能最大限度的利用我们身体内的胰岛素的活动时间，能有效提高我们的基础代谢。
二、吃饱
如果我们不能做到少食多餐，但一定要做到吃饱，这里说的吃饱不是大快朵颐，是要保证细胞吃饱了，营养摄入均衡且够量。当我们缺乏足够的营养时，细胞的各种“反抗”也就会接踵而至。
你不吃饱，你节食，你跟你的身体对着干？你的肌肉细胞挨饿了，他们还能好好帮你对抗脂肪细胞吗？
减脂期不要狂减热量的摄入，而要循序渐进的减少。不然骤降的热量会快速摧毁体内稳定的代谢。
三、适当运动
适量的无氧运动和有氧运动相结合，切记不要过量运动，比如疯狂在健身房撸铁，一撸就是一下午，要知道长时间运动，我们的肌肉分解会大于脂肪分解。
也不要一直在跑步机上一跑就是好几个小时，过量的有氧也可能会对身体造成损害，这都是不利于提高身体的基础代谢的。
上文也说到，更多的肌肉是更高的基础代谢的根基，所以我们要好好维护我们的肌肉。
四、好好休息
结合上一点，我们的身体在运动后需要时间来恢复，我们要懂得在身体疲惫的时候安排休息日，更要每天好好睡觉。
当身体疲惫时，体内的一切运转都会放缓，热量的消耗减少了，自然代谢也就降低了。
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