在中国传统文化的语境中，有关情绪表达常见的分类大致是“喜怒哀乐愁苦”，而西方心理学把情绪分类细化到几十种。对于不是专业人士的家长来说，育儿过程中如何认识自己的情绪呢？
青春期的孩子情绪特别容易冲动，家长在识别情绪之前，第一步是觉察自己的情绪。情绪管理的前提是认可孩子独特的价值，而不是按照自己的想法控制孩子。
人为何会情绪失控？我们又该如何察觉、调控自己的情绪呢？人类的大脑分为生理（原始）脑、情感（情绪）脑和思维（认知）脑，其中，生理脑掌管着人类的根本机能，比如呼吸、心跳、运动、早期感觉系统等，但不能控制人的情绪。当双方发生激烈冲突时，头脑就会空白，生理脑会控制我们，激发人们或战或逃的本能反应。大脑发育的第二个阶段是情感脑，第三个阶段是掌管分析思维、逻辑推理、问题解决等能力的思维脑。运用思维脑才能更好地控制情绪。
情绪本身无所谓好坏对错，每种情绪都会有消极和积极的影响。所以，无论你今天面对孩子的表现，产生了怎样的情绪，都不要责怪自己，要接纳自己的情绪，你可以生气，可以痛苦，可以担心，可以喜悦，当然也不需要把自己变得波澜不惊、处处淡定，更不需要为了控制情绪而成天让自己面无表情。
作为父母，面对孩子种种让你不满意甚至抓狂的表现，我们该如何有效地觉察情绪，又该如何调整自己的理念和思维模式，避免做出一些不当的言行而影响到孩子的身心健康、影响到我们之间的亲子关系呢？
中国教育报家庭教育周刊联手中国教育报新媒体，为那些对家庭教育有困惑、渴望和孩子一起成长的朋友，倾情打造“家庭教育每周一课”。本期我们关注从母慈子孝变成鸡飞狗跳，情绪失控有哪些信号？（点击本段文字，即可进入课程视频，9月11日晚19:30播出。）
钱红林：北京爱加倍关爱家庭促进中心创办人独立出版人，译介美国社博士系列家庭建造图书
李文道：首都师范大学家庭教育研究中心副主任，著有《男孩危机》《女孩危机》《好好做父亲》
杨咏梅：中国教育报家庭教育周刊主编，资深媒体人，中国教育学会家庭教育专业委员会常务理事，中国家庭教育学会理事，第二届中国家庭教育十佳公益人物。毕业于北师大，当过中学老师，养育女儿的过程中，走过不少弯路、流过很多眼泪，希望自己的育儿代价和专业探索为读者提供帮助。
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