饭后雷电坐姿 轻松打造好身材

饭后坐坐小运动，不但可以提神，给自己接下来的工作提供饱满的精神，同时还可以帮助消化，加速燃脂速度，从而达到良好的减肥功效，轻松且又实在！

 

　　练习雷电坐
　　1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。
　　2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。
　　3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。
　　4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。
　　练习功效：
　　选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。
　　虽然是坐着，可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，再接着练习。