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克服失眠有哪些小妙招
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>《社会名人》
2013.09.20
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克服失眠有哪些小妙招
来自:快速问医生
8小时前
|
概述:
失眠总是困扰着很多的朋友,白天我们的工作越来越忙碌,生活压力也越来越大,失眠不仅加重了我们的精神压力,更严重的影响着我们的物质生活,下面我们就一起看看克服失眠的小妙招吧。
步骤/方法:
1.妙招一,晚餐的时候要少吃一点,因为我们晚餐吃完之后的活动量会比较小,我们吃太多食物会增加我们的肠胃压力,不利于我们身体的自我调节,血液都集中在肠胃上,会容易大脑缺氧。
2.妙招二,晚上用温水洗澡,因为洗澡水太凉或者太热都会刺激我们的神经,会加快我们的血流速度,这样就会容易增强我们脑部的兴奋感,温水可以帮助我们舒缓压力,放松身体肌肉。
3.妙招三,睡觉前听一点舒缓的催眠音乐,因为很多失眠的朋友晚上都会胡思乱想,听听舒缓的音乐会帮助我们放松脑神经,帮助我们分散注意力,这样就会帮助我们加快睡眠了。
注意事项:
失眠的时候我们一定不要太焦躁,一定要养成定点睡觉的好习惯,睡觉的时候也不要玩手机,帮助我们舒缓精神。
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