苑芳鑫老师在练捧气贯顶法
捧功主要在外面练内气外放外气内收，使皮肤黏膜的敏感度提高，使气的通透度提高，有了这个基础气就应该往里渗了。当然，练捧功时气也应该往里渗。往里一贯，要贯到肌肉骨头血管里去，贯到神经里面去，要有这个意念。一边贯一边体会。可是一般人一贯气感觉皮肤酥酥的就知足了。光皮肤酥酥的，骨头酥了没有？酥酥了什么滋味？多深？你清楚吗？只有意念往深沉去才能增加通透度。
收功要有个意念：气血各归各位各部气要充足.从气上来说 上肢的气是从身柱穴和脊柱相连的，肩的动作虽然上面连着玉枕，但真正和腰连上是从身柱穴走的。身柱穴在第三胸椎下面，是九宫十三门的窍点之一，上肢一动弹，身柱穴要动。好多穴能不能开，与这里都有关系。要打开劳宫穴指端（如中冲穴）这些穴位，需要从那儿打出去连着开。要保持全身的整体性，局部动作得和腰连起来，转身时腰要先动起来，先转腰，用腰带着动。可是一般人都是胯骨转，应该动是腰先动胯没动，胯动是形的动，捧功练通透，怎么去透？意念得进去，得透进去。意念先到里面，像给气囊打气一样充上气。
练外混元时，随着一推一拉，想象有气的出入（想的是恍恍惚惚的东西，不是具体的），等有了气感，意念再和她合住，并主导她.我们一开始练功就得练得会开：大的动作会开，微观的毛窍也会开。毛窍得用意念来开，意想毛窍开了，气出来了。意念和气相合，气要来回出入.起式中开始的翘掌动作，本来两手就下垂的，一翘掌不是随便起，而是往外一转一拧开，往外一拧整个臂是个旋。按分解动作：先转掌心向后，臂一转轻轻一拧，手就自然而然划了四分之一的圆。还有运用一出一回要注意圆，不是直去直回。当一回来时有个小的螺旋，但要注意不是故意那么做。你往外一推推到头了，胳膊已经直了出不去了，再把腰往后放松一下手就往前了，腰再往前一塌手就又回了。要体会用腰带着手动。如果练的时候是用腰这么带着做，手就会出现往复折叠，动作的出去回来就不会死了。在这方面同学们要慢慢体会圆活。（待续）
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