考试紧张？五种对策告别情绪波动！

大师知道小伙伴们每次考试都会很紧张啦，这种情绪对于大家的发挥影响很大啦，大师就找到了这几个常见的表现给你们啦！

1、失眠

状态：眼困，但脑子异常亢奋清醒，越想睡就睡不着。

干点别的事情放松心情，如听听音乐，读读优美的散文，散散步，使自己的注意力转移。告诉自己'人困了，自然就睡'。不要老想着自己睡不着，担心失眠会影响明天的考试。

2、压倦学习

状态：越临近考试，越不想学习。

出现这种情况时，考生可以暂将学习搁置一边，不妨散散步，与朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己产生厌倦情绪的原因，是因为自己已经弄懂了，还是自己对考试没有信心，看自己能否找到解决的办法，想通了，过度焦虑的心情自然消除。

3、怯场

状态：一进考场，心跳加快，手心冒汗。脑子一片空白，越急越怕。

自我暗示法。暗示语要具体。如'我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。''我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。'等。

4、记忆阻滞

状态：提笔忘字，对某个公式或概念非常熟悉，可就是想不起来。

转移刺激法。先保持镇静，最好是把回忆搁置起来，转移一下注意力，然后可以通过联想，利用其他考题，回想当时记忆的环境，随便写点什么或反复审题等办法来唤起记忆。

5、头痛、头晕、'晕场'

状态：莫名其妙头晕或头痛。

可以吞服或含几片仁丹等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油，风油精等刺激性药物以刺激感官，并作深呼吸数次，帮助稳定情绪，消除焦虑。