节过完了，你综合征了吗？

大年初七，祝七星高照！

大家是不是从前天下午开始就有一种戚戚然的感觉？如果答案是肯定的，那么昨天这种情况会加重。

但是，祝福再多再美，今天也一定开始恢复往常。该升起的太阳还是要升起，但是落寞的心情也许可以拯救。下面小编使足力气为您搜罗一些调节“节后综合征”的秘方吧！

什

么是节后综合征？

节后综合征是一种“精神上的痛苦”。美好的假期结束之后，如果你发现不能坦然面对平日的工作和生活节奏，那么，恭喜你，你节后综合征了！事实是，往往假期越长，症状越明显。所以，这春节七天长假，正是节后综合征发酵的机会。

节后综合征与假期间的聚会狂欢、睡眠不足、过度饮食有关，所以，患者会有疲乏、食欲不振等表现。当然，鉴于春节期间是家人团圆、朋友小聚的时节，所以很多人节后还会表现出很强的怀旧情结，甚至有人出现情绪低落乃至抑郁。

节

后综合征的几款“近亲”

“节后综合征”这个名词显然是个舶来品。它的英文是post holiday syndrome。此外，英文里还有几个词表达的是同样或相近的意思：

Post holiday blues

Blues在这里的意思是忧郁、沮丧。类似的说法还有post holiday depression等等。

Post party blues

知道了上一条，这个您就好明白了，“趴踢”之后的落寞心情就是这样子的。

Monday blues

如果每周一起床和上班过程中你都有一种挣扎的感觉，那你就很容易明白这个词的意思了。

如

何应对节后综合征？

1、正视它，然后满血复活

专家认为，对节后的消沉、低迷要有所“预警”。“嗨皮”了一段时间之后，回到正常的工作生活节奏，情绪低落不可避免，但是应该认识到这是一种很容易修正的过程，千万不要就此郑重其事地抑郁下去哟！不信，你可以回忆一下过去假期之后，你是如何战胜节后综合征，然后满血复活的！

2、想想开工的好处

上班也不是一无是处啊！呵呵，是不是觉得这一招很“阿Q”呀？不过，有专家指出，走亲访友、聚会购物、吃吃喝喝的这种模式的假期是一种既累心又费力的假期，虽然不用去上班，但身心并未得到真正的休息，回复到日常工作状态后，你反而会找到机会休息并享受自我。这样想想，假期后的小伙伴们也许就会正能量满满了。

3、忌离群索居

节日期间，你即使不是被家人和朋友众星捧月，身边至少也有三五好友聊天、搓麻或是吃酒。回到工作岗位，一是要继续与家人和家乡的玩伴保持联络，二要多与身边的同事、朋友沟通、交流，这样你就会发现，日常工作和生活并不乏美好时段。

4、有所期盼

专家建议可以安排一些自己喜欢的事情，来让自己充满期待，以此延续假期那种激动的心情，比如与朋友同事约个饭，或是根据自己的爱好报一个兴趣班，或是定期去打打球、健健身。但是，一定要根据自己的兴趣爱好选择，否则你会更郁闷哟。

5、健康饮食起居

这个比较容易理解，春节七天假期，吃吃喝喝，晚睡晚起，多数人都会攒下那么一坨坨肉，生物钟呢肯定也会紊乱，所以假期结束后，饮食起居上恢复健康模式很有必要。健康饮食起居的注意事项网上四处可以搜到，小编就不啰嗦啦。不过，小编要多说几句的是，有一些食物有助于抵消抑郁的情绪，所以专家建议可以吃一些香蕉、豌豆、禽肉和奶。另外，保持运动也是抖擞精神的很好方式。

6、展望规划新的一年：

一年之计在于春。这么大好的时节千万不能自己埋头郁闷。健康的模式应该是这样的：这一年你有什么宏图大志？打算带着爸爸妈妈去哪旅行？谋划追哪个妹子？盘算买哪里的房子……想想这些，再制订一个羊年规划（注意买房、旅行要顺便做好预算哟），然后你就没有时间节后综合征啦。

说到这里，小伙伴们是不是已经信心和能量满满了呢？（本文图片来自网络