德尔塔脑波(DELTA)只在深睡时出现,塞他脑波(THETA)在浅睡时出现,阿尔法脑波在初睡或初醒时出现(即半睡半醒时),此时身体处于放松状态,并有自觉的警觉意识。倍他脑波(BETA)在清醒时出现,伴有需努力能够达到的注意力集中。德尔塔脑波振荡频率0—4赫兹/秒,塞他脑波4—7赫兹/秒,阿尔法脑波8—13赫兹/秒,倍他脑波13—40赫兹/秒。当然还有其他的脑电波的存在,但那是在特殊情况下,如意外的刺激等。以上提到的四种脑电波构成了脑电图的一般排列。
科学家们发现,具有高创造力的人的脑波与普通人的不同。为了获得创造力灵感,大脑需要能够在适当的时候产生一个大的阿尔法脑波迸发,这个迸发在左脑发生。当有问题或困难需要解决的时候,高创造能力的人可以产生这样的阿尔法脑波迸发;而普通或低创造力的人不能这样,因而他们得不到解决问题的思路或方法。任何时候当你有了新的思路和想法时,你可以知道了,你的大脑正在产生比平时更多的阿尔法脑波。现代社会中,创造力对每一个人都是重要的。
如果您想减少紧张感,压力和焦虑,您应该在适当的时候提高大脑中的阿尔法脑波,这样也可以提高您的免疫能力。如果您想提高大脑工作效率,做有创造力的人,您应该学会如何提高大脑的阿尔法脑波。如果您想在众人面前使自己表现出色,无论是运动表现还是其他方面的表现,您更应该借助阿尔法脑波的帮助。听阿尔法(ALPHA)脑波音乐方法可以提高大脑中阿尔法脑波。
巴洛克音乐的旋律富有表现力,追求的是宏大的规模,雄伟、庄重、辉煌的效果,主要表现形式为“通奏低音”。巴洛克音乐每分钟约60拍,与我们人类的脉搏与呼吸频率大致相同,使我们的脉搏和呼吸在这一节拍上趋于中和与稳定。巴洛克音乐的低振幅、低频率又可以诱发与增强我们大脑中的α波,促进脑内吗啡的分泌,使大脑进入最活跃的状态,让人进入一种超级脑能境界,能让学习、记忆和创造性思维获得充分的施展,从而大大提高大脑的效率。
由著名的保加利亚心理学家、教育家乔治·罗扎诺夫创造的风靡世界的暗示学习法中采用的就是巴洛克音乐。它可以帮助吸收、消化、记忆与运用知识,并获得了惊人的效率和成果。在巴洛克音乐的背境下学习,学生每天最多可以轻松地记住大约3000个单词,在3个月之后还能够记住大约 80%。罗扎诺夫根据学习的不同需要,将乐曲分为主动音乐(主要用于学习)和被动音乐(主要用于记忆)。该音乐播放以约40分贝为宜。
对抗衰老(四)脑波与睡眠1 脑波和睡眠 人类脑电波一般分为四个层次:觉醒状态的脑波称为β波,其频率为14~30赫兹;闭目养神时称α波,频率在8~13赫;入睡后出现5~7个赫兹的漫波,称为θ波;进入深眠以后脑波谓δ波,频率在2~4赫兹。 脑电图测试结果显示,人的睡眠按上述脑波,出现频率分成为三个时段:5~7赫是浅睡状态,是由清醒向入睡过渡,这时人容易被唤醒或惊醒;一矢脑波过渡到2~4赫的深睡状态,许多人就不易被唤醒。这两段通称为慢波睡眠,约占睡眠时间的70~80%;当脑波回到8~13赫的半醒半睡状态时,大脑皮层恢复活动,眼球转动,全身肌肉松驰躯体无法动弹,梦境常在此时出现。这种状态约占睡眠时间的20~30%。这三段睡眠持续约90~60分钟为一周期,一夜交替大约5个周期后便会觉醒。 随着人们生活节奏的加快,有许多行业和许多人对睡眠时间不足而产生困惑,并因此引发挥之不去的自责;加上一些理论工作、市侩学者、保健“专家”和传统观念者的推波助澜,就容易造成情绪焦虑使自己陷入神经衰弱,并相续产生其他轻重不一的器质性心身疾病。 其实,人的睡眠好坏除了时间因素还有质量因素。有的人虽然没有明显周期,总的睡眠时长也偏短,但睡眠深度却都在“慢波”状态,他们的身心并不受影响。日本学者酒井洋,当年已经68岁,他的兴趣十分广泛,由于生活层面的丰富多彩,久而久之就养成了睡眠时间极短的生活习惯,从17岁开始他每天只睡3个小时,精力却异常充沛(典型所谓“阴虚”患者);战争年代的指战员也都是在睡眠状态极不稳定的情况下渡过的,为什么他们并不因为睡眠问题而陷入“免疫机能降低”的理论坎臼,许多人的抗病力和寿命却意外地比一些专事研究保健健身的“专家”们长呢?由此可见,一个对生活充满自信和希望的人,大可不必为睡眠时间不足而犯苦恼;只有那些心态确实失去平衡而终日烦恼不堪的神经质患者,才需要进行必要的心理调节和药物治疗
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